Saunele vă ajută să vă relaxați și să creșteți sentimentele de bunăstare, potrivit Harvard Health Publications. Acestea îți fac inima să-ți bată cu 30% mai repede și pot arde aproape la fel de multe calorii ca o alergare de 3 mile.
Creșterea metabolismului
Temperaturile extreme, precum cele găsite într-o saună, vă pot crește metabolismul cu 20%. Acest lucru vă poate permite să ardeți 300 de calorii într-o sesiune de saună de 30 de minute, conform cărții „100 de moduri de a vă supraîncărca metabolismul” de Cynthia Phillips și colegii săi. Beneficiul de stimulare a metabolismului durează până la trei ore după aceea, ducând probabil la și mai multe calorii arse.
Sudoare indusă
Phillips și colegii ei explică faptul că transpirația crește și metabolismul. Așezarea în saună timp de 30 de minute poate produce aceeași cantitate de transpirație ca o alergare de 6 mile. În saună, puteți pierde până la 1 lire numai prin transpirație.
Precauții necesare
Publicațiile Harvard Health raportează că saunele au multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și „par sigure pentru organism”, dar vă recomandă să luați anumite măsuri de precauție. Alcoolul și medicamentele vă pot slăbi capacitatea de a transpira, ceea ce vă poate face prea dificilă răcirea corpului. Evitați acestea dacă intrați într-o saună. Bea două până la patru pahare de apă rece după vizita la saună; evita sauna daca esti bolnav. De asemenea, dacă nu vă simțiți bine când vă aflați în saună, părăsiți-o imediat.