Păsările cântă, florile înfloresc și zilele devin mai lungi. Lăsați sosirea primăverii să vă motiveze să izbucniți și să vă reînnoiți.

detective

De fapt, este primăvara, nu temuta rezoluție din ianuarie pentru a începe o altă dietă care oferă cea mai bună șansă de a face schimbările de viață necesare pentru a slăbi. Gandeste-te la asta. Primăvara este o perioadă a renașterii: copacii înmuguresc; omizi devin fluturi; devine mai cald; există mai multă energie în aer; și aveți un sentiment de reînnoire - toate aceleași motive pentru care oamenii au dorința de a face curățenia de primăvară. Atunci ne inspirăm să începem noi începuturi.

Iată câteva sugestii, sfaturi, dezvăluiri și capcane care împiedică alimentația de care să fii conștient în acest sezon de reînnoire.

1. Mănâncă caise: Caisele sunt încărcate cu vitamina A 1 cană are aproximativ 3.178 UI, sau 64 la sută din valoarea zilnică recomandată. Vitamina A se transformă în beta-caroten antioxidant, care este implicat în creșterea și repararea țesutului pielii și poate proteja împotriva deteriorării solare. În plus, se spune că are efecte anti-cancer și îmbunătățește funcția sistemului imunitar. Caisele sunt, de asemenea, ambalate cu vitamina C (27% din valoarea zilnică recomandată), plus potasiu, fier, cupru și antioxidantul licopen. Și 1 cană de caise feliate, aproximativ patru caise, are doar 79 de calorii plus 3 grame de fibre.

2. Planifica: Sunt un mare credincios în a face niște planificări avansate pentru a câștiga controlul asupra greutății tale. Pregătește-te să știi exact ce vei face pentru ca dieta ta să aibă succes. Vedeți următoarele: http://www.dietdetective.com/get-back-diet-track-2/ și începeți să faceți un plan.

3. Primăvara curăță-ți viața și slăbește: Dezordinea din casa ta contează. Deși nu au existat studii pe care să le cunosc despre legarea dezordinei de obezitate, știu că a fi dezorganizat nu ajută. Gândiți-vă la factorii care facilitează pierderea în greutate: creșterea activității fizice, consumul de alimente mai sănătoase, obiceiuri bune de somn și o viață emoțională echilibrată, toate legate de o viață organizată, fără dezordine. A se vedea: http://www.dietdetective.com/diet-detectives-strategies-help-you-spring-clean-your-life-and-lose-weight-2/

4. Mergeți mai mult: Este mai multă lumină de zi, așa că toți cei care nu sunt dimineața acolo, nu aveți nicio scuză la sfârșitul zilei. A se vedea: http://www.dietdetective.com/walk-it-2/

5. Mergi cu bicicleta: Construiește mușchi, în special în quads, glute, hamstrings și gambe. Puteți controla nivelul antrenamentului dvs. decidând cât de repede să pedalați pe străzile orașului, pe drumurile suburbane sau pe traseele pitorești. Ciclismul este, de asemenea, un mod convenabil și ieftin de a vă plimba prin oraș. Parcarea este întotdeauna simplă și puteți face exerciții fizice în timp ce faceți comisioane. Este o modalitate excelentă de a vă bucura de aer liber și de a vizita obiectivele turistice. Ajută mediul. Și acum Google a adăugat o funcție care vă permite să vă hartați traseul cu bicicleta. Funcția de cartografiere vă ajută să găsiți cea mai eficientă cale, identifică benzile de biciclete și vă poate ajuta să evitați dealurile mari. A se vedea: http://www.dietdetective.com/bicycling-road-thinsville-2/

6. Urmăriți masa de Paște: Paștele vine și trebuie să vă feriți de costurile calorice pentru mâncarea de sărbători. Șunca tradițională de Paște cu glazură de miere poate avea aproximativ 150 până la 200 de calorii pe 3 uncii și cel mai probabil veți avea cel puțin două porții. Dar cu chiflele alea încrucișate? Sunt aproximativ 250 de calorii pe coc. Și toate bomboanele din coșul de Paști?

- Cadbury Creme Egg, 150 de calorii

- Cadbury Mini Eggs Candy, 190 calorii pentru 12 bucăți

- Snickers Egg (1,5 uncii), 160 de calorii

- Russell Stover Marshmallow Rabbit (2 uncii), 230 de calorii

- Reese’s Peanut Butter Egg, 170 de calorii pe bucată

- Ou Russell Stover Marshmallow, 110 calorii

- Ouă de unt de arahide M&M, 190 de calorii pe ambalaj

- Pez Hippity Hoppities (1 rolă), 35 de calorii

- Bunny Peeps, 110 calorii pentru 4 iepurași

- Jelly Beans, 4 calorii pe fasole

- Dove’s Solid Milk Chocolate Bunny (4,5 uncii), 720 calorii

7. Urmăriți Paștele mâncând: Paștele nu este singura sărbătoare cu alimente bogate în calorii. Doar un macaroon de nucă de cocos are aproximativ 70 de calorii. Pieptul de vită, care se servește adesea la sederele de Paște, poate avea 430-470 de calorii pentru aproximativ 6 uncii. Credeți sau nu, matzo nu este prea rău 110 calorii pentru o bucată - și o bucată de 2,5 uncii de pește gefilte este de 90 de calorii.