Pepenii verzi sunt fructe frumoase care au gust de vară! Sunt de toate dimensiunile, dar sunt în mare parte ovale sau de formă circulară, în funcție de tip. Ai putea ateriza pe unul care este destul de dulce și pe altul care încă încearcă să-și găsească influența în departamentul de dulceață, dar toți te vor satisface, deoarece este mai mult decât zahăr.
În opinia nutriționiștilor și a experților de la serviciul de scriere a hârtiei online, un pepene verde este unul dintre acele fructe care potolesc mai mult de o nevoie și, uneori, acest lucru vă orbește de câte calorii dintr-un pepene întreg. Am fost odată pe un neașteptat exces de pepene verde, pentru că pur și simplu nu puteam să-l pun jos!
Pepenele verde asigură hidratarea și fibrele necesare
Pepenii verzi au peste 91% apă și au o cantitate bună de zahăr natural, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru a-ți potoli setea. Un studiu realizat de Universitatea din Aberdeen Medical Hool a subliniat că este mai bine să mănânci niște pepene verde în comparație cu consumul de apă sau băuturi sportive când ți-e extrem de sete sau treci prin antrenament.
Ați încercat totuși? Am făcut și mi-au plăcut rezultatele. A fost răcoritor și destul de plin de asemenea.
În afară de apă, conține o mulțime de fibre dietetice și aceasta este ceea ce o face să se umple. De asemenea, oferă câteva beneficii nutriționale deosebite, inclusiv 20% din aportul zilnic recomandat de vitamina C, 17% din aportul zilnic recomandat de v it a m i n A, licopen (care este un antioxidant care combate radicalii liberi, protejându-vă astfel împotriva bolilor cum ar fi cancerul și bolile de inimă) și potasiul care reglează presiunea.
De asemenea, conține săruri esențiale importante de rehidratare, inclusiv potasiu, calciu, sodiu și magneziu.
Câte calorii consumați în acel pepene verde?
Mulți oameni uită să numere caloriile atunci când se ocupă cu pepene verde; dar este de înțeles pentru că, oh, ai gustat pepene verde vara?
Numărul său de calorii într-o ceașcă nu este totuși ceva ce v-ați dori să vă faceți griji prea mult. O ceașcă de pepene verde de 5,4 oz conține aproximativ 46 de calorii.
Genul acesta îți odihnește grijile, deoarece este o figură de care poți scăpa cu ușurință într-un antrenament simplu. Calori e King oferă, de fapt, durata exactă pe care ți-ar lua-o să o lucrezi folosind diferite exerciții comune.
Un pepene întreg este cu totul un bol diferit de fructe. Văzând că vin în diferite dimensiuni, poate fi dificil să vorbești despre acel pepene verde pe care l-ai avut sau intenționezi să îl ai astăzi. Voi folosi măsurători de greutate, totuși, astfel încât să puteți compara.
Îți amintești greutatea pepenelui tău, nu? Sau v-ați aspirat în dulceața suculentă și ați uitat de cerințele atât de fragile? Probabil aș avea și eu!
Potrivit Calorie King, un pepene galben de 13 lb are aproximativ 920 de calorii. Acest lucru vă va dura 105 minute de jogging, 255 de minute de mers pe jos, 140 de minute de mers cu bicicleta sau o baie de 77 de minute pentru a scăpa. Acesta este un număr mare, mai ales având în vedere faptul că are un procent mare de carbohidrați, ceea ce îi conferă gustul dulce.
Pepenele verde este sănătos și bun pentru pierderea în greutate
Totuși, nu arată atât de rău când îl puneți în perspectivă. Aportul de calorii recomandat pentru adulți este cuprins între 1800 și 3200 de calorii pe zi și depinde în mare măsură de sex, vârstă și nivel de activitate. Prin urmare, există lucruri mai proaste pe care le veți mânca și vă va încurca numărul de calorii pentru ziua respectivă.
Pe măsură ce vă urmăriți pepenele galben, vă poate ajuta foarte mult să pierdeți o greutate excesivă. Dar nu este o mâncare minunată, dar componentele sale funcționează bine în acest scop.
Ideea din spatele planului de slăbire este de a cheltui mai mult decât ați pus. Controlul porțiilor este de obicei o provocare care rezultă, dar, deoarece pepenele verde are mai puține calorii, puteți avea destule pentru a vă umple.
Va trebui, de asemenea, să înlocuiți mai puțin din dieta dumneavoastră cu pepene verde. Luați pepene verde în loc de tort de ciocolată pentru desert sau în loc de plăcintă pentru ceaiul de la ora 4.
Veți evita astfel un număr mai mare de calorii și veți crea un deficit caloric. Un deficit de 3500 de calorii este tot ce ai nevoie pentru a pierde 1 kilogram.
Concluzie - Pepenele verde este într-adevăr minunat!
Pepenele verde este într-adevăr minunat și conține o cantitate bună de calorii pentru a vă menține corpul alimentat fără a provoca daune numărului de calorii recomandat. Gustul său este satisfăcător și răcoritor și este plin de minerale și substanțe nutritive.
S-ar putea să fie cel mai bine să îl aveți întreg, deoarece obținerea unui suc sau a unui smoothie poate crește cantitatea de zahăr și calorii, iar acest lucru se opune realizării dvs. anterioare de a consuma mai puține calorii.
Așadar, data viitoare când cineva te întreabă dacă știi câte calorii sunt în tot pepenele pe care îl culegi, vei avea un răspuns perfect și mai multe sfaturi și pentru ei.
Vă rugăm să nu ezitați să comentați cu întrebările, opiniile și sugestiile dvs. despre acest lucru! Citiți mai multe despre secțiunea sfaturi pentru sănătate.