Prea mulți oameni greșesc în timp ce aleg ce să mănânce la micul dejun. Fie este bogat în carbohidrați, bogat în grăsimi saturate sau prea zaharat. Dacă ideea dvs. despre un mic dejun bun este vafe sau clătite, cu siguranță trebuie să citiți acest lucru.

Ați auzit asta de multe ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și există un motiv întemeiat. Un mic dejun bun poate porni metabolismul și poate stabili ritmul pentru o digestie ușoară pe tot parcursul zilei. Dacă doriți să slăbiți rapid, trebuie să vă asigurați că mâncați în timp util. Cu toate acestea, dintre toate mesele, micul dejun va determina cât de repede pierdeți în greutate.

dieta

Prea mulți oameni greșesc în timp ce aleg ce să mănânce la micul dejun. Fie este bogat în carbohidrați, bogat în grăsimi saturate sau prea zaharat. Dacă ideea dvs. despre un mic dejun bun este vafe sau clătite, cu siguranță trebuie să citiți acest lucru.

Iată câteva greșeli pe care le faceți la micul dejun și cum să le corectați.

Prea multă cremă în ceai/cafea: O ceașcă de cafea sănătoasă poate deveni rapid nesănătoasă atunci când este condusă cu cremă grasă și zahăr. În schimb, optează pentru lapte de soia fără zahăr, lapte de migdale sau lapte de ovăz. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a vă adapta la acest gust nou, necunoscut, dar în curând veți învăța să vă bucurați de el.

Prea multă sare: Dacă sunteți obișnuiți să mâncați hash browns, poha sau upma încărcați cu sare, atunci trebuie să le reduceți imediat. Sodiul determină corpul să rețină apa, ceea ce vă face să vă simțiți balonați. Dacă doriți să adăugați mai multă aromă meselor, optați pentru boia, ierburi, turmeric.

Omiterea micului dejun: A sări peste micul dejun nu este mai sănătos decât să mănânci ceva greșit. „Corpul se află într-o stare de catabolism noaptea. Continuarea acestei perioade de post va înrăutăți această afecțiune și va reduce metabolismul corpului. Prin urmare, este imperativ să luați micul dejun. Această lovitură începe metabolismul corpului, previne nivelurile scăzute de zahăr din sânge, previne oboseala și ajută la prevenirea consumului excesiv de mâncare pe tot parcursul zilei ", spune nutriționistul Karishma Chawla. Așadar, nu sări peste micul dejun.

Prea multă fibră: Consumul de prea multe fibre dimineața devreme vă poate face gazos. Dacă mâncați mai multe fibre decât este necesar, asigurați-vă că aveți suficientă apă pentru a se deplasa de-a lungul tractului digestiv.

Cafea antiglonț: Cafeaua modernă antiglonț are foarte puțini nutrienți, dar este încărcată cu calorii - 441 de calorii și cea mai mare parte este artera care înfundă grăsimile saturate. Dacă faceți o masă din aceasta, vă sugerăm să vă opriți. Nu există fibre sau proteine. Cafeaua antiglonț este de obicei făcută prin adăugarea de unt bogat în grăsimi și ou crud la cafeaua neagră.