Plăcintă cu mere
Un măr pe zi îl ține pe doctor la distanță este vechea zicală. Prin urmare, faceți din obiectivul zilnic să aveți un măr. Alimentele făcute din mere sunt pline de valoare nutrițională; aceasta include plăcintă cu mere și cidru de mere. Procesul de preparare a plăcintei cu mere este foarte simplu. Trebuie doar niște mere, le fierbeți și adăugați ușor îndulcitor și condimente pentru a face crocantul. Adăugați niște suc de lămâie și scorțișoară. Unii oameni folosesc fâșii de patiserie pe crusta superioară a plăcintei cu mere, iar unii fac stratul inferior și superior crust cu alte materiale. Vom calcula în paragraful de mai jos câte calorii sunt într-o plăcintă cu mere.
Acum, să discutăm valoarea nutrițională a plăcintei cu mere. Fiecare porție de plăcintă cu mere conține carbohidrați, proteine, grăsimi și grăsimi saturate. În mod normal, o bucată de 1/8 dintr-o plăcintă cu mere care are un diametru de 9 inci conține 411 calorii. Aceasta este, în general, măsura mâncării disponibile în restaurante și alte locuri de luat masa. Plăcinta de mere de casă constă în aproximativ 350 de calorii pe felie. Dacă adăugați o lingură de înghețată de vanilie deasupra, atunci 150 de calorii suplimentare. Dacă vă urmăriți greutatea, nu vă îngrijorați, arderea acestor calorii suplimentare nu este greu. 30 de minute de cardio pentru câteva zile pe săptămână sau o alergare normală timp de două ore pot arde acele calorii din plăcintă cu mere.
Plăcinta cu mere poate fi făcută într-un mod diferit, cum ar fi crustă simplă, crustă dublă (stratul superior și inferior), prăjită, tartă etc. Toată lumea știe că plăcinta cu mere nu este sută la sută sănătoasă. Deci, puteți face un fel de mâncare crocantă cu mere, cu un nivel scăzut de calorii, cu un strat de iaurt înghețat deasupra acestuia. O singură porție de plăcintă cu mere constă în aproximativ douăzeci de grame de grăsimi, cincizeci și opt de grame de carbohidrați și aproximativ patru grame de proteine. În total, aceasta rezultă în jur de treizeci până la patruzeci la sută de grăsimi pe care le consumăm în mod normal prin dieta noastră zilnică. Grăsimile saturate includ untul, brânza, uleiul de orice fel, smântâna și alți acizi grași.
Dacă totuși crezi că plăcinta cu mere este prea calorică pentru tine, atunci ia în considerare următoarele alternative cu calorii mai mici. Merele la cuptor oferă mai puține calorii și sunt un deliciu delicios. Sunt simplu de realizat. Pur și simplu curățați un măr întreg și puneți-l în cuptor la 350 de grade F timp de aproximativ 15-20 de minute. Când îl scoateți din cuptor ar trebui să fie moale. Puteți adăuga scorțișoară și lămâie pentru mai multă aromă și vitamine suplimentare.
Deci, dacă doriți să vă bucurați de o plăcintă cu mere fără calorii optați doar pentru mere coapte sau un alt fel de mâncare pe bază de mere. Când priviți cântăriți, este important pentru tine să știi câte calorii sunt într-o plăcintă cu mere.