Nu există un mod clar de a ști câte calorii într-o bucată de tort. Prăjiturile au o mulțime de variații, cum ar fi prăjituri burete, prăjituri de morcovi cu glazură de brânză cremă, prăjituri de ciocolată și multe altele. Este dificil să se determine câte calorii dintr-o felie de tort. Nu există nicio modalitate de a reduce acest lucru într-o singură figură.
A mânca mult tort nu este sănătos. Cu toate acestea, poate face parte dintr-o dietă echilibrată dacă aveți greutatea sub control. Nu trebuie să vă privați de cele mai dulci plăceri ale vieții pentru a fi subțire și atletic. Amintiți-vă, puteți fi în continuare un amator de sănătate fără a sacrifica aceste deserturi tentante, cum ar fi tortul. Acesta este motivul pentru care este bine să știți câte calorii într-o bucată de tort.
Calorii în diferite prăjituri: Câte calorii într-o bucată de tort
Prăjiturile pot face orice ocazie mult mai dulce, dar pot avea un conținut ridicat de grăsimi și zahăr. Acesta este motivul pentru care ar trebui să mănânci tort de multe ori și să nu-l faci parte din dieta ta obișnuită. Consumul de prea multe alimente cu grăsimi și zaharuri procesate poate duce la inflamații cronice care vor duce în cele din urmă la probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale și diabet.
Aceste cantități de calorii sunt importante pentru a vă ține evidența sănătății și pentru a rămâne într-o formă bună. Diferite tipuri de prăjituri au un număr diferit de calorii. Iată câteva dintre cele mai comune tipuri de prăjituri pe care le-ați putea vedea pe masa de bufet sau chiar în frigider.
- O felie de tort de burete (110 calorii)
- O felie de tort de ananas cu capul în jos (367 calorii)
- O felie de tort de cafea cu scorțișoară (263 calorii)
- O felie de tort Pound (109 calorii)
- O felie de tort Angel Food (72 de calorii)
- O felie de tort de brânză simplu (257 calorii)
- O felie de tort de morcovi cu glazură (342 calorii)
- O felie de tort de ciocolată cu glazură de ciocolată (537 calorii)
- O felie de tort galben cu glazură de ciocolată (546 calorii)
Iată un sfat. Prăjiturile pufoase și ușoare, cum ar fi Tortul cu burete și tortul Angel Food, au un conținut scăzut de calorii și sunt suficiente pentru a-ți satisface dulceața. Dacă urmezi o dietă, poți merge după acestea în locul celor cu calorii mari.
De asemenea, puteți verifica baza de date USDA pentru a cunoaște numărul de calorii al altor prăjituri, precum și al altor deserturi și alimente. Citiți lista de ingrediente, astfel încât să știți câte calorii într-o bucată de tort și alte deserturi foarte procesate trebuie să evitați. Grăsimile saturate, zahărul adăugat și conservanții sunt completări nesănătoase pe care ar trebui să le rezolvați.
Opțiuni de tort sănătos
Este într-adevăr înțelept să numărați câte calorii consumați și cantitatea de grăsimi și zahăr din ea. Așa cum am menționat anterior, tortul Angel Food este pufos, ușor și are doar 72 de calorii pe porție. Încă mai îți mulțumești dulceața fără să treci peste bord. Puteți, de asemenea, să mergeți pentru Turtelete sau Poundcake. Ambele sunt, de asemenea, opțiuni cu conținut scăzut de calorii. Dacă sunteți un mare fan al cheesecake-ului, alegeți o bucată de cheesecake cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți face unul pentru dvs., deoarece prăjiturile de brânză sunt, de obicei, bogate în calorii.
Majoritatea prăjiturilor sunt bogate în carbohidrați, zahăr și grăsimi. Cu toate acestea, ele pot oferi în continuare unele beneficii pentru sănătate. Un exemplu minunat este tortul cu morcovi. Morcovii din tortul de morcovi sunt umpluți cu vitamina A și beta-carotenul antioxidant. Puteți face o prăjitură cu morcovi și mai sănătoasă gătind morcovi cu ulei, deoarece acest lucru îmbunătățește absorbția betacarotenului. Dacă doriți să-l faceți și mai sănătos, puteți reduce zahărul utilizând înlocuitori, cum ar fi mere sau stevia. De asemenea, puteți adăuga vanilie și condimente pentru o aromă suplimentară.
Înlocuitori mai sănătoși
Nu există un mod clar de a ști câte calorii într-o bucată de tort. Cu toate acestea, puteți reduce zahărul și grăsimile în unele dintre rețetele dvs. de tort folosind înlocuitori în loc să coaceți. Acești înlocuitori nu vor afecta în mod semnificativ textura și gustul tortului.
Concluzie
Nu există o măsură clară cu privire la câte calorii dintr-o bucată de tort. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să ai grijă de sănătatea ta și să nu consumi prea multe calorii. Nu trebuie să vă privați de cele mai simple plăceri ale vieții, de asemenea, evitând permanent tortul. Este posibil să aveți câteva mușcături ici și colo, dar păstrați totul cu măsură.