De Tania Tarafdar Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:58
Deși un măr are un conținut scăzut de calorii, elementele sale asociate, cum ar fi plăcinta cu mere și shake-ul de mere, pot conține mai multe calorii.
Merele nu numai că îți satisfac dinții dulci, dar sunt și un bun aliment pentru slăbit, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și calorii. Cu toate acestea, obiectele preferate plăcintă cu mere sau shake de mere pot conține un număr mai mare de calorii. Pentru a vă oferi o perspectivă, permiteți-ne să aruncăm o privire asupra numărului lor de calorii. S-ar putea să doriți, de asemenea, să cunoașteți caloriile bananelor. & nbspCitește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?
- Mere: 1 mic = 87,9 cal
- Suc de mere: 1 pahar = 196,7 cal
- Gem de mere: 1 linguriță = 11,4 cal
- Scuturare de mere: 1 cană = 104,9 cal
- Smoothie de mere: 1 pahar = 144,7 cal
- Jeleu de mere: 1 linguriță = 8 cal
- Plăcintă cu mere: 1 bucată = 410,8 cal
Aceste calorii sunt calculate folosind HealthifyMe Calorie Counter, primul tracker de nutriție indian din lume. & nbsp Citește și - Date nutriționale ale mărului: 6 motive pentru a ridica fructele interzise pentru gustarea ta
Merele oferă o mulțime de substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru sănătatea dumneavoastră generală. Sunt bogate în vitaminele A și C, care sunt esențiale pentru controlul tensiunii arteriale. De asemenea, conțin fitonutrienți, cum ar fi flavonoide și pectină, care vă pot proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Fibrele din măr pot, de asemenea, ameliora constipația și diareea. Acest fruct crocant are proprietăți abrazive care pot îndepărta petele de pe dinți. Fiind bogat în antioxidanți, merele pot preveni semnele de îmbătrânire și riduri și pot menține pielea strălucitoare. Citiți cum consumul unui măr în fiecare zi poate ține obezitatea departe. & nbspCitește și - Trei mere pe zi îl vor ține pe doctor departe
Merele sunt o gustare sănătoasă de mâncat în orice moment al zilei. Nu curățați merele și consumați-le cu pielea pentru a obține cea mai bună hrană. Sucul de mere sau adăugarea lor la salată vă poate oferi o modalitate ușoară de a consuma substanțele nutritive pe care le au merele crude. De asemenea, evitați să mâncați mere înainte de a merge la culcare, deoarece vă poate interfera cu somnul sau poate duce la aciditate.
Sursa imaginii: Getty Images
Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.
Publicat: Joi, 04 decembrie 2014 18:32 | Actualizat: miercuri, 04 februarie 2015 22:58