Câte calorii ardeți pe o bicicletă electronică cu asistență la pedală?
Ciclistul mediu arde între 300-400 de calorii pe oră sau cu aproximativ 25% mai puține calorii în comparație cu motocicliștii care nu asistă la pedale.
Piloții e-MTB ard mai multe calorii în comparație cu bicicliștii electrici, cu toate acestea, ard cu 30% mai puține calorii în comparație cu motocicliștii care nu asistă pedala.
Ciclism electronic și calorii
Un studiu din 2018 a realizat „o revizuire sistematică a literaturii studiilor care examinează activitatea fizică, rezultatele cardiorespiratorii, metabolice și psihologice asociate ciclismului electronic”. Rezultatele:
Au fost identificate inițial 4399 de lucrări. După screening și analize suplimentare, 17 lucrări au fost incluse în acest studiu
Ciclismul electronic oferă mai puțină activitate în comparație cu ciclismul convențional
Ciclismul electronic a oferit mai multă activitate fizică decât mersul pe jos
Calorii arse pe oră: 294-390 kcal/oră
Procentul frecvenței cardiace maxime: 67-79 (mai mic decât mersul pe bicicletă convențional)
Concluzia cercetătorilor:
Lu - Pedal Ghid Chile pe o bicicletă E-Fat Tire
E-bike comparativ cu bicicleta tradițională și calorii
Un studiu din 2017 publicat de Journal of Transport & Health, a comparat caloriile cheltuite de biciclete electrice, de mers pe jos și de biciclete tradiționale:
Biciclete electronice = cu 24% mai puține calorii comparativ cu bicicleta tradițională
Biciclete electronice = cu 64% mai puține calorii comparativ cu mersul pe jos (mile pe mile)
E-mtb vs mountain bike și calorii
Un studiu din 2017 realizat de BYU a condus o buclă singletrack de 5,8 mile (8,8 km) în timp ce conducea bicicleta e-Bike Specialized Turbo Levo FSR Comp Carbon 6Fattie Mountain 2017 și versiunea de asistență fără pedale a aceleiași biciclete. Această buclă a prezentat, de asemenea, o înclinație de 5% pe o întindere de o milă (1 mile):
Studiul a constatat că motocicliștii eMTB au parcurs bucla de 5,5 mile cu 50% mai rapid decât bicicleta tradițională de munte
Rata medie a inimii a fost cu 7% mai mare pentru grupul non-eMTB
Acest studiu nu a calculat caloriile cheltuite. Cu toate acestea, pe baza datelor furnizate, se pot determina estimări calorice destul de exacte:
597 de calorii arse pentru non-pedală ajuta motociclistii montani *
369 de calorii pentru eMTB călăreți *
(* ambele numere sunt estimări ale caloriilor arse în timpul buclei de 5,5 mile)
Călărețul obișnuit de biciclete montane a ars cu aproape 50% mai multe calorii pe aceeași distanță de călătorie pe o singură pistă în comparație cu biciclistul eMTB.
Acesta este singurul studiu de renume care compară ciclismul montan cu asistență la pedală cu ciclismul montan fără asistență la pedală. Acest lucru face dificilă extrapolarea cuantificării diferențelor exacte în cheltuielile de energie la masele mai largi de rideri e-MTB. Cu toate acestea, acestea oferă date bune pentru comparații între diferențele dintre nivelurile de efort fizic dintre cele două tipuri de biciclete.
E-bikerii petrec mai mult timp pe bicicletă.
Este foarte obișnuit să auziți că bicicliștii e petrec mai mult timp în șa comparativ cu prietenii lor fără asistență la pedală.
Un studiu din 2019 din Europa a concluzionat că e-bikerii parcurg distanțe mai mari și își folosesc bicicletele mai frecvent comparativ cu bicicliștii tradiționali. Cu toate acestea, aceste date provin din 7 orașe europene, unde bicicletele sunt folosite în locul mașinilor și al transportului public.
În studiul anterior, motocicliștii de e-MTB au finalizat singletrack loop cu 50% mai rapid, în timp ce depuneau eforturi semnificativ mai mici în acest sens.
Cu toate acestea, dacă e-riderii doresc să își mărească cheltuielile calorice, pur și simplu făcând o singură tură sau traseu, va rezulta o arsură calorică totală similară.
Cât de puternic oferă bicicletele electrice?
Majoritatea bicicletelor electrice oferă 250 până la 900 de wați sau aproximativ 1/3 cai putere până la 1,2 cai putere
În SUA, viteza maximă admisă pentru bicicletele electrice este de 28 mph (32 km/h) în majoritatea locurilor publice
La 28 mph, funcția de asistare a pedalei atinge limita și nu mai oferă asistență suplimentară călărețului
Gândul final
Mergând pe o bicicletă cu asistență la pedale, indiferent dacă este vorba de un e-MTB sau e-bike, arde cu aproximativ 25% mai puține calorii în comparație cu bicicletele tradiționale. Cu toate acestea, mulți oameni merg cu bicicleta din multe alte motive, în afară de a „arde calorii”.
Ocazional ocolesc un e-MTB, deoarece oferim un tur e-MTB în Patagonia și mă bucur de mersul pe toate bicicletele, indiferent de cine sau ce face pedalatul.
Jesse este directorul Pedal Chile și locuiește în La Patagonia. Jesse are un master în sănătate și performanțe umane și o licență în kinesiologie. Hobby-uri: ciclism montan, eMTBing, citire, cercetare și încercare de beri artizanale noi.
Articole suplimentare pe care le-am scris:
Verificați-ne Galerie foto din Patagonia!
Bourne, Jessica E. și colab. „Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului asistat electric: o analiză sistematică”. Jurnalul internațional de nutriție și activitate fizică comportamentală, vol. 15, nr. 1, 21 noiembrie 2018, ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-018-0751-8, 10.1186/s12966-018-0751-8.
Castro, Alberto și colab. „Activitatea fizică a utilizatorilor de biciclete electrice în comparație cu utilizatorii de biciclete convenționale și non-bicicliști: informații bazate pe date privind sănătatea și transportul dintr-un sondaj online din șapte orașe europene”. Perspective interdisciplinare de cercetare a transporturilor, vol. 1, iunie 2019, p. 100017, 10.1016/j.trip.2019.100017.
De La Iglesia, Daniel și colab. „Creșterea intensității în timp a unei biciclete cu asistență electrică pe baza utilizatorului și a traseului: bicicleta devine sala de sport”. Senzori, vol. 18, nr. 2, 14 ianuarie. 2018, p. 220, 10.3390/s18010220.