Cu toții am văzut titlurile atrăgătoare care susțin că veți „arde 1.000 de calorii pe oră cu acest antrenament simplu!” Dar este adevărat? Câte calorii arzi de fapt în acele cursuri de fitness de tip boutique?
Am decis să pun la încercare câteva cursuri de fitness de grup în DMV și Fitbit Blaze și să văd ce fel de rezultate aș vedea. Și permiteți-mi să vă spun că acum pun sub semnul întrebării acuratețea Fitbit. Caloriile arse mi s-au părut cam scăzute și, deși nu sunt expert în calorii, știu că inima îmi curgea în timpul antrenamentelor și eram super transpirat!
Am contactat Fitbit pentru a vedea cât de corecte spun că este monitorul ritmului cardiac pe Fitbit Blaze și mi-au spus: „Fitbit se angajează să creeze cele mai bune activități de urmărire de pe piață pentru consumatorii care doresc informații pentru a lua decizii în cunoștință de cauză despre starea lor de sănătate și fitness, și stăm în spatele tehnologiei noastre de urmărire a inimii. " Și în ceea ce privește arderea caloriilor, „Trackbit-urile Fitbit arată un număr estimat de calorii arse pe baza BMR (Rată metabolică bazală) a utilizatorilor, pe care o calculăm folosind informațiile despre înălțime, greutate, vârstă și sex pe care le-a furnizat utilizatorul la configurare. contul lor Fitbit. "
Mi-am purtat Fitbit-ul pe încheietura mâinii stângi puțin deasupra osului încheieturii și foarte strâns, astfel încât transpirația mea să nu-i provoace schimbarea în timpul antrenamentelor. Am început funcția de antrenament Fitbit imediat ce a început antrenamentul și am terminat-o chiar când antrenamentul sa încheiat.
Am inclus calorii pe care internetul le-a spus că voi arde, caloriile pe care Fitbit le-a spus că le-am ars și timpul meu în fiecare zonă a ritmului cardiac.
Cele trei zone de ritm cardiac sunt:
- Arderea grăsimilor: această zonă de intensitate moderată crește rezistența de bază și învață organismul să folosească grăsimea ca combustibil.
- Cardio: această zonă de intensitate medie este excelentă pentru creșterea fitnessului cardio și a forței musculare.
- Vârf: Zona de intensitate maximă este destinată rafalelor de antrenament scurte și intense care vizează îmbunătățirea performanței.
De asemenea, am inclus un contor „distractiv vs dificil” (pentru că toți vrem să ne distram în timp ce ne antrenăm), variind de la 1 la 10, 1 fiind super plictisitor/super ușor până la 10 fiind extrem de distractiv/extrem de dificil.
Câte calorii a spus internetul că voi arde: 400 - 500
Calorii arse conform Fitbit: 205
Timpul în zonele de ritm cardiac: 8 minute în cardio și 51 de minute în arderea grăsimilor.
Contor distractiv vs dificil: 9/7
În general, am revenit de mai multe ori de când l-am încercat cu Fitbit-ul meu. Îmi place mediul oferit de PureBarre, iar cursurile sunt de fapt provocatoare! Cu adevărat ridici, tonifiezi și arzi.
Câte calorii a spus internetul că voi arde: Aproximativ 400 de calorii
Calorii arse conform Fitbit: 389
Timp în zonele de ritm cardiac: 24 de minute în vârf, 28 de minute în cardio și 6 minute în arderea grăsimilor.
Distracție vs. contor dificil: 10/8
Preluare generală: Această clasă nu este ceea ce mă așteptam, dar în cel mai bun mod posibil! Acum pot spune că sunt obsedat de Platformă. Lucrezi până când mușchii îți tremură, cu pauze mici sau deloc. De asemenea, aduceți-vă coordonarea cu dvs. pentru că nu este ușor pentru cei necoordonați. (tuse tuse. eu)
Câte calorii a spus că am ars bicicleta mea: 405
Calorii arse conform Fitbit: 270
Timp în zonele de ritm cardiac: 14 minute de vârf, 25 de minute cardio și 9 minute de arsură a grăsimilor.
Distracție vs. contor dificil: 6/5
Preluare generală: Ascend nu a fost la fel de dificilă ca și alte cursuri de ciclism pe care le-am luat, dar totuși un antrenament bun cu un personal excelent.
Câte calorii a spus internetul că voi arde: 400 - 600
Calorii arse conform Fitbit: 287
Timp în zonele de ritm cardiac: 2 minute de vârf, 34 de minute cardio și 14 minute de arsură a grăsimilor.
Distracție vs. contor dificil: 9/6
Prezentare generală: Zengo Cycle a jucat câteva melodii bune pentru a-ți lua mintea de la cât de mult lucrezi. Mi-a plăcut că au încorporat greutăți în cardio. Brațele îmi ardeau după curs.
Câte calorii a spus internetul că voi arde: 400-500
Calorii arse conform Fitbit: 218
Timp în zonele de ritm cardiac: 2 minute de vârf, 27 de minute cardio, 13 minute de arsură a grăsimilor.
Distracție vs. contor dificil: 5/5
Prezentare generală: Personal, nu aș reveni la SweatDC. A fost un pic haotic pentru mine. Gândiți-vă la clopotele care se leagănă peste tot și la oameni cu formă proastă.
Recomand: Cel mai probabil nu
Doar eliptica din sala mea de gimnastică
Câte calorii a spus eliptica că am ars: 320
Calorii arse conform Fitbit: 211
Timpul în zonele de ritm cardiac: 11 minute de vârf, 17 minute de cardio și 1 minut de arsură a grăsimilor.
Luare generală: PLictisitor
Recomandă: Orice flotează barca ta!
Mi-ar plăcea să aud ce rezultate ați văzut purtând Fitbits sau orice alt tip de monitorizare a ritmului cardiac. Experiență bună sau rea? Să-mi dai de veste! Trimiteți un e-mail la [email protected].
Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și la actualizările evenimentelor
Doriți să primiți toate cele mai recente noutăți despre modă, modă, călătorii, evenimente și multe altele direct în căsuța de e-mail? Abonați-vă pentru a primi buletine informative exclusive și oferte speciale de la DC Refined! Introduceți adresa de e-mail mai jos pentru a primi cele mai recente actualizări.