Câte calorii ardeți când alergați pe o bandă de alergat?

Bande de alergare care vă permit să setați un ritm potrivit pentru nivelul dvs. Prin setarea vitezei mai mari sau mai mici, împreună cu greutatea corporală, caloriile arse pe o bandă de alergat pot varia semnificativ. În acest calcul folosim un ritm de rulare al benzii de rulare de 7 mph.

Cineva cântărește 180 de lire sterline arde aproximativ 943 de calorii pe oră cu alergarea pe banda de alergat. Completați formularul de mai jos și calculați câte calorii ardeți alergând pe o bandă de alergat sau utilizați Calculatorul nostru de calorii pentru alte activități.

ardeți

Calculator pentru calorii benzii de rulare

Calorii arse (KCAL)
cu alergarea pe banda de alergat

Pentru un calcul mai precis, am găsit acest Calculator online pentru calorii benzii de rulare.

Calorii arse cu antrenamentele de gimnastică interioară (greutate: 180 lbs)

MET 15 min. 30 minute. 45 min. 60 min.
Ciclism pe un antrenor natal 8.4 180 360 540 720
Antrenor eliptic 5 107 214 321 429
Fitness 5 107 214 321 429
Gimnastică 3.2 69 137 206 274
Antrenament HIIT 8 171 343 514 686
Jumping Rope 11.8 253 506 759 1012
Banda de alergat 11 236 472 707 943
Antrenament cu greutati 6.2 133 266 399 532

Cum calculăm cantitatea de calorii arse cu alergarea pe o bandă de alergat?

Acest calcul utilizează valoarea MET (echivalentul metabolic al sarcinii) al benzii de rulare. Valoarea MET a benzii de rulare = 11. Înmulțim valoarea MET cu greutatea corporală a persoanei în kilograme. Apoi înmulțim acest lucru cu 0,0175 și timpul în minute.

O persoană cântărește: 180 de lire sterline
Valoarea MET a benzii de rulare: 11
Timp: 30 minute
Calculul caloriilor pentru banda de alergat timp de 30 de minute este după cum urmează:

(180) * 11 * 0,0175 * 30 minute = 472 kcal

Cu 30 de minute de rulare pe banda de alergat, arzi 472 kcal.