expertul

Pe lângă distracția pură, combustibilul adrenalinei și aspectul social general al jocului de squash, acest sport cu minge este unul care arde o mulțime de calorii în acest proces.!

Dacă sunteți dornici să aflați cât de bine vă servește acest sport, aici ne uităm la motivul pentru care este atât de popular printre acei jucători care controlează îndeaproape aportul lor de calorii.

Squashul este un sport de mare intensitate

Squashul este, fără îndoială, cu atât mai rapid și mai intens mișcare dintre toate jocurile, în special cele cu sport de minge. Prin urmare, este o performanță excelentă de antrenament, totul într-unul.

Aici folosiți fiecare mușchi din corp și fiecare parte, inclusiv picioarele, nucleul brațelor și fundul. Acesta este motivul pentru care cei noi în acest sport se confruntă adesea cu dureri în locuri pe care nici măcar nu știau că există câteva zile după ce au jucat-o pentru prima dată!

Cu toate acestea, datorită acestei intensități, corpul poate arde mult mai multe calorii decât sporturile standard cu mingea, cum ar fi tenisul și badmintonul, de exemplu. Prin urmare, este favorizat foarte mult de cei cărora le place să-și păstreze numărul de calorii în jos.

Multe beneficii pentru sănătate ale jocului de squash

  • Vă menține inima sănătoasă
  • Vă menține sistemul circulator sănătos
  • Tonifică picioarele alea
  • Construiește o definiție musculară fantastică
  • Tonifică zona feselor
  • Îmbunătățește zona de bază
  • Îți mărește puterea
  • Îți mărește simțul echilibrului
  • Te face mai agil
  • Îmbunătățește coordonarea mâinii-ochi
  • Oferă o durată de concentrare îmbunătățită
  • Vă reduce nivelul de stres
  • Arde calorii - și pentru mulți acest lucru îl face cel mai bun în activități!

Caloriile pe care te poți aștepta să le arzi jucând Squash

Deci, când vine vorba de aceste numere atât de importante, experții în squash vă sugerează că puteți arde până la aproximativ 800 de calorii pe sesiune!

Cu toate acestea, această cifră va varia și va depinde de câteva concepte. Aceasta include intensitatea sesiunii de squash și într-adevăr timpul pentru care jucați jocul. În plus, greutatea dvs. actuală va juca un rol în numărul exact de calorii pe care le veți pierde în fiecare sesiune.

Cu toate acestea, ca ghid, dacă jucați squash în jurul valorii de 30 de minute, vă puteți aștepta să pierdeți în jur de 400 plus calorii. Cu toate acestea, dacă sesiunea dvs. este pentru o oră completă de joc intens de squash intens, ați putea căuta arderea a 800 de calorii sau chiar mai mult.

Unii jucători susțin că sesiunile lor lungi de intensitate ridicată pe oră pot, de fapt, să ardă până la 1000 de calorii plus pe sesiune!

Jocul de squash poate produce astfel de cifre de ardere a caloriilor, în primul rând datorită capacității sale de a-ți face inima să lucreze la aproximativ 80% din rata maximă pe tot parcursul acestui joc. Prin urmare, cu sprintul constant și timpul de oprire redus între raliurile de squash, nu există niciun motiv pentru care nu vă puteți aștepta să ardeți 800 de calorii sau mai mult jucând squash!

Cum poate arde corpul atât de multe calorii în timpul squash

Acum știi câte calorii ai putea arde jucând acest fantastic sport de minge, te poți întreba cum funcționează acest proces? Răspunsul simplu constă în rezistența anaerobă pe care o cere squash-ul.

Rezistența anaerobă se referă la orice tip de activitate care încurajează corpul să susțină acele durate de activitate mai intense, dar în cele din urmă mai scurte.

Acest lucru înseamnă un efort maxim din partea corpului, dar, făcând acest lucru, cerințele de oxigen și combustibil vor depăși rata pe care o furnizează. Aceasta înseamnă că mușchii dvs. nu au altă opțiune decât să atingă această rezervă de combustibil stocată pentru a vă menține corpul funcțional.

În timp, această dependență de astfel de surse de energie pentru combustibil funcționează pentru a construi rezistența musculară, permițându-vă în cele din urmă să pierdeți mai multe calorii pe sesiune.