Apoi, câte calorii ar trebui să mănânce o femeie de 27 de ani pentru a slăbi?
În medie, un moderat activ femeie între 26 și 50 de ani ar trebui să ia în jur de 2.000 calorii pe zi pentru a menține un sănătos greutate, conform ghidurilor dietetice pentru americani ale USDA. Dar când vine vorba de greutate pierderi, calorii nu sunt un lucru unic.
Se poate întreba, de asemenea, câte calorii ar trebui să mănânc pe zi în funcție de vârstă? Tabelul A2-1. Nevoile estimate de calorii pe zi, în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică
| 19-20 | 2.000 | 2.400 e cel mai frecvent |
| 21-25 | 2.000 | 2.400 e cel mai frecvent |
| 26-30 | Cel mai frecvent 1.800 | 2.400 e cel mai frecvent |
| 31-35 | Cel mai frecvent 1.800 | Cel mai frecvent 2.200 |
În plus, câte calorii ar trebui să consume femeia obișnuită?
Femeia obișnuită trebuie să mănânce 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și 1.500 de calorii pe zi pentru a pierde un kilogram de greutate pe săptămână. Între timp, omul obișnuit are nevoie 2.500 de calorii să mențină și 2.000 să slăbești un kilogram de greutate pe săptămână. Cu toate acestea, acest lucru depinde de numeroși factori.
Cum calculez câte calorii am nevoie pentru a slăbi?
A determina ta greutate goluri de pierdere. Reamintim că 1 lira (
0,45 kg) echivalează cu aproximativ 3500 calorii, și reducerea aportului caloric zilnic raportat la BMR estimat cu 500 calorii pe zi va rezulta teoretic o pierdere de 1 lire pe săptămână.