Acest instrument vă va spune câte calorii ardeți în timp ce sunteți inactiv.
Ce face calculatorul de rată metabolică: Acest instrument vă spune câte calorii pe zi ardeți în repaus. Această cifră este rata metabolică bazală sau cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru a menține funcțiile de bază, cum ar fi respirația, digestia și activitatea creierului.
De ce să folosiți calculatorul ratei metabolice: Controlul greutății este în primul rând o chestiune de calorii și de calorii. Cunoașterea ratei metabolice bazale face parte din menținerea echilibrului energetic acolo unde îl doriți.
Rețineți că persoanele de aceeași înălțime, greutate și sex pot avea rate metabolice bazale diferite. Unii oameni se nasc pur și simplu cu un „motor intern” mai activ care necesită mai multe calorii. În plus, o persoană aptă de 150 de kilograme are probabil o rată metabolică bazală mai ridicată decât o persoană nepotrivită de 150 de kilograme de aceeași înălțime și gen, deoarece persoana în formă are probabil mai mult mușchi și mai puțină grăsime decât persoana nepotrivită.
Acestea fiind spuse, cifra pe care o oferă acest instrument vă oferă o idee (bună) aproximativă a nevoilor dvs. calorice în repaus, care sunt consistente de la o zi la alta. Adăugați la aceasta caloriile pe care le ardeți zilnic din alergare și alte activități și veți obține nevoile totale de calorii. Cu această cifră, puteți concepe un plan pentru a pierde, menține sau crește în greutate, în funcție de obiectivele dvs.
Iată instrumentul nostru de calorii arse pentru a calcula câte calorii ardeți prin alergare și alte forme de exerciții.
[Descoperiți cum să rulați 10, 50 sau chiar 100 de lire sterline cu Fugi să pierzi.]
Cum se folosește calculatorul ratei metabolice: Completați toate câmpurile de mai jos. Puteți introduce înălțimea în picioare și inci sau centimetri și puteți introduce greutatea în kilograme sau kilograme. Folosiți numărul întreg cel mai apropiat de măsurătorile dvs. De exemplu, dacă stați 5 picioare, 5,75 inci, introduceți 5 picioare, 6 inci.
După introducerea tuturor variabilelor, apăsați „calculați”. Cifra rezultată este cantitatea de calorii zilnice necesare funcțiilor corporale de bază pentru cineva de vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dvs.