Dependența e de rahat. Să mă simt prins și izolat, să nu știu niciodată dacă te vei simți din nou normal sau fericit nu este ceva ce doresc cuiva. Mi-a trebuit mult să recunosc că am o problemă, iar o parte din acea călătorie de descoperire a fost să mă citesc și să mă văd și comportamentele mele reflectate pe paginile cărților. Uneori pur și simplu nu ai bani pentru terapie, nici un dietetician, sau orice alte resurse scumpe sunt acolo. Dar puteți închiria cărți gratuit sau le puteți cumpăra ieftin de pe Amazon, așa că vreau să vă împărtășesc cărțile care m-au ajutat să mă recuperez.

care

Mâncarea intuitivă: un program revoluționar care funcționează

Aceasta a fost cartea (audio) care mi-a schimbat într-adevăr perspectiva. De prea multe ori am auzit cuvintele și mi-am spus: „oh, rahat, da, am fost acolo”. Nu cred că m-am raportat vreodată la ceva atât de greu. Întregul punct al cărții explică faptul că dietele nu funcționează, iar adoptarea unui stil de viață de alimentație intuitivă este infinit mai bună pentru sănătatea mintală. În esență, mănânci când ți-e foame, te oprești când ești plin și renunți la demonizarea alimentelor. Personal am găsit cea mai mare recuperare din această carte și o recomand tuturor.

Brain Over Binge

Cea mai mare parte a tulburării mele de alimentație a fost neclară. Iubitul meu de fapt râde de mine acum pentru că mă umplu atât de ușor și mă țin de stomac dacă am avut prea mult. Dar, în 2017, aș putea să mă îndoiesc de ORE și să mănânc peste capacitate. Mă uimește cu adevărat că am putut mânca atât de multă mâncare deodată - am ignorat balonarea și durerile de stomac doar pentru a putea consuma lucruri pe care nici măcar nu le poftesc în aceste zile. Punctul de conducere al Brain Over Binge este că, atunci când restricționăm alimentele și dieta, un instinct de animal ne infectează creierul și avem o dorință intensă de a mânca tot ceea ce am omis. Deci, dacă ați fost vreodată în modul binge și vă spuneți „voi mânca toate Oreos și nu o voi mai face niciodată”, vă înșelați. A ajutat la înțelegerea faptului că excesul și restricția nu sunt legate de voință, ci de știința tuturor.

Am fost tot timpul

MĂ IUBESC cu Andie Mitchell. O urmăresc pe Instagram de mult timp și, când i-am citit cartea, am fost depășită de emoții și realizări. Este un memoriu despre călătoria ei de slăbire și despre problemele legate de consumul excesiv, imaginea corpului și găsirea unui echilibru sănătos. Este o relatare sinceră și sinceră a luptelor pe care le-a întâmpinat și a modului în care experiențele din copilărie până la facultate i-au afectat greutatea. Acest pasaj mi-a suflat mintea:

„Am început să recunosc pericolul de a acorda prea multă judecată alimentelor pe care le-am ales. Tortul cu ciocolată nu era„ rău ”, morcovii nu erau„ buni ”, iar gogoșile cu cremă bavareză nu mă făceau obeză morbid. cel care a abuzat de mâncare și i-a dat caracter. Am fost cel care le-a combinat pe toate în cantități masive, mâncând mult dincolo de plinătate. Am învățat să privesc mâncarea ca pe o entitate neutră, nu pozitivă sau negativă. "

BOOM. Da regină, mulțumesc. Oricum, această carte este grozavă și vă recomand cu drag.

Pentru astazi

Acesta este un fel de jurnal scurt cu un pasaj diferit în fiecare zi pentru un an calendaristic. Oferă afirmații și lecturi provocatoare de gândire, scrise special pentru membrii Overeaters Anonymous și pentru oricine dorește să se refacă după o alimentație compulsivă. Dacă descărcați aplicația Kindle pe telefon, o puteți cumpăra și citi în fiecare dimineață când vă treziți.