Poate vă întrebați, este posibil să slăbiți fără a face antrenamente Cardio? Mulți oameni ar crede că antrenamentul cardio este secretul din spatele slăbirii. Ei bine, nu este. Dar, înainte de a ne adânci în acest subiect, ce este un antrenament cardio, oricum?

pierde greutate

Cardio este un termen scurt pentru „activitate cardiovasculară” în fitness. Antrenamentul cardio este orice antrenament sau exercițiu care vă mărește ritmul cardiac, cum ar fi alergarea, ciclismul, antrenamentul la intervale de intensitate ridicată, înotul, săritura coardei și canotajul.

Amintiți-vă că inima noastră este, de asemenea, un mușchi și trebuie să o facem mai puternică. Dacă aveți un sistem cardiovascular puternic, vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi corporale, deoarece mai multe capilare livrează suficient oxigen celulelor din mușchii voștri.

Acum, dacă ai reușit să urmărești videoclipurile noastre anterioare, îți spun mereu că rezultatele transformării corpului tău provin din 80% din ceea ce mănânci, iar 20% provin din activitățile tale. Deci, pentru a maximiza rezultatele, ar trebui să vă concentrați pe a face ambele în mod eficient.

Pentru a răspunde la întrebarea de mai sus, DA, este posibil să slăbești fără a efectua antrenamente cardio. Trebuie să mâncați mai puține calorii și să vă exercitați mai mult.

La fel ca ceea ce recomand întotdeauna, ar trebui să știți mai întâi caloriile totale de care are nevoie corpul pentru a menține greutatea. Până când știți acest lucru, puteți avea acum un control mai bun al caloriilor pe care le consumați în fiecare zi.

Trebuie să vă asigurați că ardeți mai multe calorii decât cantitatea pe care o consumați. Dacă mănânci 2000 de calorii pe zi și arzi 2.500 de calorii de fiecare dată când mănânci atât de mult, atunci ai un deficit caloric de 500. În acest exemplu de calcul, vei pierde 1 lb. de greutate corporală pe săptămână.

Care este cel mai bun sfat al meu pentru tine atunci?

Pentru persoanele care iubesc mâncarea, ți-aș sugera să faci antrenamente cardio pentru ca tu să te bucuri de mâncare fără să fii deranjat dacă te îngrași.

Dacă nu ești un astfel de iubitor de alimente și URASC să faci și cardio, atunci nicio problemă cu asta. Puteți oricând să excludeți cardio din rutina dvs. și să faceți tot ce știți că ar fi mai bine pentru dvs. să slăbiți.

În concluzie, eliminarea antrenamentelor cardio de la antrenament înseamnă mai multe restricții asupra alimentelor pe care le consumați. Include cardio, apoi vei avea șanse mai mari să pierzi grăsime în timp ce mănânci mâncarea pe care o iubești. Acesta din urmă necesită mai multă autodisciplină.