Eat to Peak: Nutriție sportivă pentru alergători și triathleti

Partea 1 - Mâncare zilnică pentru sportivi
alergători

  • Nutriție și performanță
  • Nevoile de energie și greutatea
  • Carbohidrați, proteine ​​și grăsimi
  • Micronutrienți pentru o sănătate optimă

Partea 2 - Alimentarea înainte, în timpul și după exerciții

  • Hidratare și electroliți
  • Mese pre-exercițiu
  • Alimentarea în timpul exercițiului
  • Nutriție de recuperare

Partea 3 - Subiecte fierbinți

  • Încărcarea grăsimii
  • Antrenează-te jos, concurează sus
  • Cofeină
  • Suc de sfeclă roșie
  • Și altele…

Partea 4 - Fișe de lucru și alte materiale

Această secțiune conține foi de lucru interactive pentru cei care doresc cu adevărat să-și petreacă timpul găsind un plan de nutriție individualizat pentru triatleti. Veți găsi fișe de lucru pentru a vă ajuta să vă dați seama de necesitățile calorice, să dezvoltați o defecțiune corectă a macronutrienților, să efectuați un test de transpirație și multe altele. În plus, veți găsi referințe precum o listă de verificare pentru ziua cursei și o foaie de înșelăciune pentru liniile directoare privind alimentarea cu exerciții.

Mă întreb ce părere au alții despre carte?

Verificați aceste recenzii de la ...

  • Mary Jo blogging la Run and Smile
  • Jess blogging la Un pic mai mult în fiecare zi

Cumpărați astăzi această carte nutrițională pentru alergători și triatleti pe Amazon!

Bara laterală principală

Bine ați venit la Snacking in Sneakers! Sunt eu, Chrissy, și sunt aici pentru a vă împărtăși toate poveștile și sfaturile mele preferate de fitness, mâncare și wellness. Sunt dietetician, antrenor personal, alergător, antrenor de triatlon, bucătar, cuponator nu atât de extrem și în jurul meu distractiv.