Eat to Peak: Nutriție sportivă pentru alergători și triathleti
Partea 1 - Mâncare zilnică pentru sportivi
- Nutriție și performanță
- Nevoile de energie și greutatea
- Carbohidrați, proteine și grăsimi
- Micronutrienți pentru o sănătate optimă
Partea 2 - Alimentarea înainte, în timpul și după exerciții
- Hidratare și electroliți
- Mese pre-exercițiu
- Alimentarea în timpul exercițiului
- Nutriție de recuperare
Partea 3 - Subiecte fierbinți
- Încărcarea grăsimii
- Antrenează-te jos, concurează sus
- Cofeină
- Suc de sfeclă roșie
- Și altele…
Partea 4 - Fișe de lucru și alte materiale
Această secțiune conține foi de lucru interactive pentru cei care doresc cu adevărat să-și petreacă timpul găsind un plan de nutriție individualizat pentru triatleti. Veți găsi fișe de lucru pentru a vă ajuta să vă dați seama de necesitățile calorice, să dezvoltați o defecțiune corectă a macronutrienților, să efectuați un test de transpirație și multe altele. În plus, veți găsi referințe precum o listă de verificare pentru ziua cursei și o foaie de înșelăciune pentru liniile directoare privind alimentarea cu exerciții.
Mă întreb ce părere au alții despre carte?
Verificați aceste recenzii de la ...
- Mary Jo blogging la Run and Smile
- Jess blogging la Un pic mai mult în fiecare zi
Cumpărați astăzi această carte nutrițională pentru alergători și triatleti pe Amazon!
Bara laterală principală
Bine ați venit la Snacking in Sneakers! Sunt eu, Chrissy, și sunt aici pentru a vă împărtăși toate poveștile și sfaturile mele preferate de fitness, mâncare și wellness. Sunt dietetician, antrenor personal, alergător, antrenor de triatlon, bucătar, cuponator nu atât de extrem și în jurul meu distractiv.
- The Book on Sports Nutrition - International Fitness Professionals Association
- Puterea nutriției în sport - FrieslandCampina InstituteFrieslandCampina Institute
- Western Carolina University - Nutriție și performanță sportivă
- Cele 10 porunci ale hranei sportive prin propriul vostru aliment
- Lasagna de dovlecei picante; Eleat Sports Nutrition, LLC