Care este cel mai important aspect al pierderii în greutate?

aspect

De: Dr. Ashley McElroy

Când am crescut în New Orleans, mâncarea din Louisiana era o parte importantă a culturii familiei mele. Cumpăram alimente (sau făceam alimente așa cum se cheamă în cizmă), mâncăm împreună și mâncăm cina în familie. Ori de câte ori era o vacanță întreaga mea familie se aduna la o casă de mătuși pentru întreaga zi (sau weekend) și gătea împreună, râdea împreună și pur și simplu era o mare familie fericită (am 6 mătuși, soții lor și o mulțime de veri și ei). Mâncare pentru mine ca mulți oameni a devenit „locul meu fericit”.

Când a avut loc un eveniment oribil în viața mea, m-am orientat spre mâncare pentru a-mi ridica spiritul. Un prieten de liceu se desparte de mine ... mănâncă niște fasole roșie și orez. Cad de pe bicicletă și întind o gleznă ... am niște înghețată împreună cu pachetul de gheață. Clasa la care trebuia să mă înscriu este deja plină ... da, hai să avem câteva bucăți de King Cake. Un obicei pe care l-am moștenit din păcate de la mama mea. Asta a devenit un model în viața mea.

De-a lungul celor 20 de ani am fost într-o luptă constantă cu greutatea mea. Ar sări în sus și în jos (mai ales în sus) cu diferiții factori de stres din viața mea. Porniți un program de masterat, încărcați 5 lire sterline. Mutați-vă într-un oraș nou câștigați 5 lire sterline. Solicitați binecuvântarea sarcinii și câștigați 40 de kilograme. De două ori ! (Din fericire, cea mai mare parte a greutății bebelușului a dispărut odată cu alăptarea). 20 de ani ai mei erau o înclinație lentă pe scară. În fiecare an, s-ar lipi câteva kilograme în plus. Îmi place că majoritatea oamenilor au crezut că aș putea fugi.

Fugind grăsimea, nu a funcționat. Nu a funcționat deloc. Dar asta nu m-a împiedicat să încerc. Am deținut mai multe abonamente la sală și le-am folosit. Aș petrece ore întregi pe bandă, la cursuri de aerobic și mergând cu biciclete staționare în fiecare săptămână. Aș părăsi sala de sport zilnic acoperită de transpirație (ca și cum ar picura literalmente) și atât de epuizată încât orzul avea energia de a găti cina familiilor mele cu orez, legume, pâine și proteine. Apoi aș urca pe scară. Ar fi foarte puține schimbări. În ciuda cât de mult timp am petrecut în sala de sport, scara a rămas aceeași sau, mai rău, a continuat să urce. Dar asta nu m-a împiedicat să lovesc mai tare sala de sport. Îmi amintesc că am coborât scările după o clasă de Spin deosebit de intensă și aproape că am căzut pe scări. Picioarele mele erau atât de dureroase și de obosite de la antrenament încât aproape că am căzut de moarte pe o scară de beton (poate nu moarte, dar cu siguranță o comotie bună). Cu siguranță, la urma urmei, scala ar reflecta o schimbare semnificativă. Dreapta? Nu. Dar mi-am continuat rutina de gimnastică și am continuat să mă îngraș încet. Apoi s-a produs tragedia.

Mama mea, care a fost literalmente CEL MAI BUN persoana de pe planetă, a murit. A fost foarte brusc. Nu eram deloc gata să-mi pierd mama (cine este?) Și am făcut spirală. Am trecut de la o mâncare excesivă ocazională din cauza unei zile proaste aici și colo, la senzația de groapă goală. În fiecare zi întorceam colțul și îmi aminteam de ea. Acolo mergeam la cumpărături, acolo am luat masa săptămâna trecută și așa mai departe și așa mai departe. Groapa goală tocmai a devenit din ce în ce mai mare. M-am orientat spre mâncare pentru a umple golul. Și a funcționat. Am continuat să merg la sală, dar mă trezeam și în mijlocul nopții și gustam. Găteam cina, mâncam și mă întorceam secunde ... și treimi. Aș păstra chiar și bomboane pe noptiera mea pentru a gusta din confortul patului meu. A devenit foarte rău. Lire sterline s-au împachetat constant și nici nu am observat. La acea vreme nu era o prioritate. După aproximativ un an de disperare norii s-au despărțit și am început să mă bucur din nou de viață. Am început să mă simt din nou ca mine. Am început să observ că m-am îngrășat cu adevărat. Ca multă greutate. Deci, ce am făcut pentru a remedia acest lucru? De ce am făcut întotdeauna același lucru. Am lovit mai tare sala de sport.

Deci, ce crezi că s-a întâmplat? Am pierdut total greutatea pe care o câștigasem pentru că mi-am redobândit eforturile la sală, nu? Petrecerea orelor la rând acolo 5-7 zile pe săptămână trebuia să lucreze, nu-i așa? NU. Am slăbit aproximativ 2 kilograme după aproximativ 2 luni de efort sârguincios. 2 kilograme mizerabile. Am fost revoltat! Ce făceam greșit? Am luat o dietă sănătoasă, urmând liniile directoare recomandate. Pâine, cereale, fructe, legume, proteine ​​slabe, foarte puține grăsimi (deoarece grăsimea este cea mai proastă) și dulciuri doar o dată sau de două ori pe zi. Și ce a făcut cadranul pe scară. Nu prea mult. A rămas cam la fel. Din nou am fost revoltat!

Așa că am pus energia mea revoltată în cercetare. Sunt o doamnă destul de inteligentă. Aș putea să-mi dau seama. Știam că trebuie să fie ceva care îmi lipsește. După ce am citit teancuri de cărți (mulțumesc bibliotecă publică), articole de cercetare (PubMed este blocajul meu) și am verificat câteva site-uri web de sănătate și wellness destul de utile, mi-am dat seama că ceea ce credeam că este adevărat, era de fapt o minciună. Dietele bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​moderate pe care fusesem învățat să le consum, au fost de fapt sursa problemelor mele de greutate. Am aflat că DIETA a fost factorul numărul unu în determinarea capacității mele de a pierde în greutate. Dieta mea tipică americană a fost motivul pentru care nu am putut pierde kilogramele. Exercițiul este minunat! Ajută la combaterea bolilor de inimă și a hipertensiunii. Îmbunătățește starea de spirit și mărește energia. Poate fi atât distractiv, cât și un angajament social. Dar nu este cel mai bun mod de a slăbi. Este o modalitate excelentă de a vă menține greutatea, dar dacă numărul de pe cântar nu vă face fericiți, exercițiul din ce în ce mai mult nu va schimba acest lucru. Trebuie să vă schimbați DIETA.