În special, studiile indică faptul că fisticul american are un set unic de substanțe nutritive care au multiple beneficii pentru sănătate, deoarece sunt o proteină completă

fisticul

Au existat multe studii care au afirmat că consumul de nuci este util numai în satisfacerea durerilor de foame nedorite, dar și în pierderea în greutate. Printre numeroasele nuci care sunt considerate sănătoase se numără fisticul, care, atunci când este consumat în mod regulat, nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar se crede, de asemenea, că tensiune de sange scazuta. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, San Diego, într-un studiu care a stabilit dacă fisticul american ar putea fi folosit ca parte a unui program de scădere în greutate pentru 100 de persoane sănătoase, supraponderale și obeze, s-a stabilit că regulat consumul de fistic ar putea favoriza pierderea în greutate.

Toți participanții au primit sfaturi generale privind pierderea în greutate dietetică și comportamentală și instrucțiuni despre modalități de a-și crește activitatea fizică ca parte a studiului. În timp ce jumătate dintre participanți au inclus 1,5 uncii de fistic în dieta lor zilnică (grupul cu fistic), cealaltă jumătate nu (grupul de control). Cercetătorii au măsurat informațiile despre sănătate, dieta și testele de laborator ale participanților la riscul bolilor cardiovasculare la începutul și la sfârșitul studiului de patru luni.

Studiul, publicat în ediția din iulie 2020 a publicației Nutrients, arată că adăugarea de fistic din SUA la dieta poate ajuta la scăderea în greutate, cu condiția să fie consumată o dietă cu restricție calorică, care poate contribui la beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale.

Potrivit cercetătorului principal, Cheryl Rock, PhD, RD, „acest studiu adaugă la corpul de dovezi că S.U.A. fisticul poate fi o componentă a unei diete de slăbit, poate crește aportul de substanțe nutritive cheie și poate promova o dietă sănătoasă model ".

Potrivit cercetătorilor, ambele grupuri au pierdut aproximativ cinci la sută din greutatea corporală și ambele și-au redus semnificativ circumferința taliei și indicele de masă corporală (IMC). Circumferința taliei și IMC sunt indicatori nu numai ai obezității, ci chiar dacă există sau nu un risc pentru boli precum diabet și boli de inimă. Dar similitudinea se termină aici. În plus față de aceste măsurători, au fost adăugate beneficii grupului cu fistic, incluzând tensiunea arterială sistolică și diastolică mai mică, aportul crescut de fibre și consumul redus de dulciuri decât grupul de control. Grupul cu fistic a avut, de asemenea, niveluri mai ridicate în sânge ale carotenoizilor antioxidanți ai luteinei, alfa și beta-carotenului și un raport mai sănătos dintre poli- și mono-nesaturați. acizi grași la acizi grași saturați. În plus, conțin fitonutrienții luteină și zeaxantină care au proprietăți protectoare pentru ochi de la lumina albastră și lumina ultravioletă și sunt o sursă bună de fibre și vitamina B6.

În special, studiile indică faptul că fisticul american are un set unic de substanțe nutritive care au multiple beneficii pentru sănătate, deoarece sunt o proteină completă, care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari pentru a susține sănătatea celor cinci ani și peste. Acest lucru a fost descoperit atunci când calitatea proteinei fisticului a fost analizată de Universitatea din Illinois.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle Instagram: ie_lifestyle

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri