Tot ce puteți face este să optați pentru budinca de semințe de chia, o alternativă mai sănătoasă la budincele obișnuite; și pentru a-ți îmbunătăți jocul, adaugă niște fructe de vară.

Somdatta Saha | Actualizat: 08 mai 2020 15:06 IST

slăbit

  • Semințele de chia sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale precum fierul, calciul etc.
  • Ananas sursă bună de vitamina C și fibre
  • Mango este bogat în fibre care vă pot ajuta să vă simțiți plin pentru mai mult timp

Imaginați-vă un bol de budincă răcit, colorat și cremos, decorat cu fructele voastre preferate! Nu sună delicios și divin? Budinca, bogată în zahăr, lapte, smântână, grăsimi și carbohidrați, este fără îndoială unul dintre cele mai confortabile deserturi pentru toți. Fie că este budinca de orez cremoasă sau populara budincă de ciocolată - un castron decent de budincă nu reușește niciodată să ne satisfacă poftele dulci. Din păcate, cuvintele îngăduință dulce și păcătoasă merg mână în mână, afectând regimul nostru de slăbire. Prin urmare, dacă intenționați să aruncați câteva kilograme, dar nu puteți renunța la deserturi, vă vom acoperi!

Tot ce puteți face este să optați pentru budinca de semințe de chia, o alternativă mai sănătoasă la budincele obișnuite; și pentru a-ți îmbunătăți jocul, adaugă niște fructe de vară. Aici avem o budincă de chia ananas-mango ușor pentru a vă răsfăța fără vină!

Semințe de Chia pentru pierderea în greutate:

Se știe că semințele de chia sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale precum fier, calciu, mangan, zinc, folat etc. Aceste super semințe sunt bogate în fibre, care pot ajuta la suprimarea poftei de mâncare, evitând durerile de foame prematur. Potrivit experților, semințele de chia din dieta zilnică în cantități mici pot crește metabolismul, facilitând pierderea în greutate.

Ananas pentru slăbit:

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină, despre care se spune că ajută la metabolizarea proteinelor. Acest lucru poate duce la arderea excesului de grăsime din burtă. Acest fruct tarty este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C și fibre, care pot induce un sentiment de sațietate.

Mango pentru slăbit:

Nimic nu poate bate satisfacția de a te răsfăța cu mango în timpul verilor! Acest fruct este plin de fibre dietetice care vă pot ajuta să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, care ajută la creșterea imunității. Mango-urile sunt deseori numite bune pentru digestie, promovând o sănătate mai bună a intestinului. Acestea ajută în continuare la promovarea pierderii în greutate.

Iată Rețeta pentru budinca specială de ananas-mango Chia:

Ingrediente:

Pulpa de mango- jumătate de cană

Bucăți de ananas - jumătate de cană

Semințe de chia- 2 linguri

Lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 250 ml

Sirop de miere/arțar- după gust

Metodă:

Pasul 1. Luați laptele într-un recipient de sticlă, adăugați semințe de chia și amestecați bine. Asigurați-vă că nu se formează bulgări. Sfat profesional: Utilizați furculița pentru a amesteca pentru a evita aglomerarea.

Pasul 2. Odihniți-l cel puțin 2 ore (sau peste noapte) la frigider până când semințele de chia se absorb în lapte pentru a obține o stare asemănătoare budincii. Asigurați-vă că recipientul este etanș.

Pasul 3. Amestecați pulpa de mango și faceți piure cu ea.

Pasul 4. Acum luați un recipient de sticlă, adăugați niște piure de mango în bază, apoi adăugați ușor un strat de budincă și acoperiți-l cu bucăți de ananas. Acum repetați același proces de stratificare din nou.

Pasul 5. Completați-l cu niște fulgi de cocos (atât uscat, cât și proaspăt) și stropiți cu miere sau sirop de arțar.

Acum, faceți desertul dulce fără vină cu această budincă de chia ananas-mango. Mănâncă sănătos, stai în siguranță!

Despre Somdatta Saha Explorer - așa îi place să se numească Somdatta. Fie din punct de vedere al mâncării, al oamenilor sau al locurilor, tot ceea ce ea tânjește este să cunoască necunoscutul. Un simplu aglio olio paste sau daal-chawal și un film bun îi pot face ziua.