Cântare de greutate

Dacă încercați să vă formați sau să slăbiți, aveți nevoie de o scală de greutate precisă. Oglinda poate fi înșelătoare. Modificările mici, fie bune, fie rele, se adună în timp. Acest lucru poate însemna că nu vedeți progresul pe care îl faceți, determinându-vă să vă descurajați. Pe de altă parte, poate însemna, de asemenea, că nu observați că câștigați greutate până când nu vă mai încadrați în hainele de vară. Prin urmare, este importantă o scală de greutate bună care să ofere rezultate precise. În acest articol, vă arătăm cum să vă cântăriți corect și ce puteți face pentru a obține rezultate mai precise.

greutate

Cum să vă cântăriți corect

Chiar dacă aveți cea mai precisă cântare de greutate din lume, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont pentru a vă cântări corect. Greutatea dvs. poate fluctua în funcție de ceea ce ați mâncat sau ați băut. Dacă pur și simplu vă călcați greutatea în momente aleatorii din zi, veți obține rezultate nesigure.

Deci, ce faceți pentru a vă urmări în mod fiabil greutatea? Desigur, începe cu o scară de greutate fiabilă. În al doilea rând, este important să alegeți un moment fix. O alegere bună ar fi să te cântărești în fiecare săptămână miercuri. Există mai multe motive pentru aceasta.

  • Cântărind săptămânal, puteți compara progresul săptămânal-săptămânal.
  • Alegeți o zi care nu este în sau după weekend. Weekend-urile pot diferi în mod sălbatic în ceea ce privește aportul de calorii, în timp ce zilele lucrătoare sunt adesea mai consistente.
  • Dacă vă cântăriți în fiecare zi, schimbarea nu este suficient de semnificativă pentru a putea trage concluzii.

Pentru a vă asigura că primiți rezultate exacte în fiecare miercuri, trebuie să vă asigurați că condițiile sunt aceleași de fiecare dată când pășiți pe scara de greutate. Prin urmare:

  • Cântărește-te dimineața, înainte de a mânca.
  • Folosiți baia înainte de a vă cântări.
  • Nu purtați haine la cântărire.
  • Asigurați-vă că cântarul este pe un subteran plat și stabil.

În cele din urmă, asigurați-vă că notați rezultatele fiecărei săptămâni, astfel încât să aveți o viziune clară asupra progresului dvs. Acest lucru vă va permite să evaluați dacă abordarea dvs. are efectul dorit.

Măsurând mai mult decât greutatea

Dacă vă antrenați, greutatea poate fi foarte înșelătoare. Este posibil să aveți o greutate cu adevărat precisă pe care o utilizați corect, dar asta nu înseamnă că obțineți o imagine bună a sănătății dumneavoastră. Luați în considerare următorul scenariu:

Ce vedeți: decideți că sunteți prea greoi. Ați făcut mișcare și v-ați adaptat dieta pentru a fi mai sănătos. Cu toate acestea, nu vedeți nicio modificare pe scara de greutate, ceea ce vă demotivează.

Ce se întâmplă de fapt: de când te antrenezi și mănânci bine, procentul tău de grăsime corporală a scăzut. Cu toate acestea, mușchii dvs. cresc, compensând greutatea pierdută în grăsimi.

În scenariul de mai sus, se pare că nu te îmbunătățești, în timp ce în realitate faci progrese mari în două moduri diferite. Privind la scara de greutate, nu ați fi știut niciodată.

Doriți să vă urmăriți corect sănătatea și progresul? Apoi, ia în considerare un monitor de compoziție corporală. Acestea folosesc tehnologia de impedanță bioelectrică pentru a vă măsura procentul de grăsime corporală, masa musculară și multe altele.