concentrează

vineri

Luna Națională a Nutriției este o campanie de educație și informare nutrițională creată anual în martie de Academia de Nutriție și Dietetică. Campania se concentrează pe importanța alegerii în cunoștință de cauză a alimentelor și a dezvoltării unor obiceiuri sănătoase de alimentație și de activitate fizică.

Mergeți mai departe cu mâncare

„Mergi mai departe cu mâncarea” este tema pentru 2018. Importanța sa este oportună din mai multe motive. Fie că începeți ziua liberă cu un mic dejun sănătos sau cu combustibil înainte de un eveniment sportiv, alimentele pe care le alegeți pot face diferența. Pregătirea alimentelor pentru a merge mai departe acasă poate avea un impact pozitiv. Experții în nutriție pot ajuta, de asemenea, oamenii să adopte stiluri de alimentație mai sănătoase și să reducă pierderile și risipa de alimente.

Academia de Nutriție și Dietetică a sponsorizat Luna Națională a Nutriției din 1973. În fiecare an încurajează consumatorii să mănânce mai bine și să facă mișcare mai frecvent pentru a îmbunătăți sau a menține un stil de viață sănătos.

Cheile pentru o alimentație sănătoasă

Academia spune că varietatea, echilibrul și moderația sunt cele trei chei ale unei alimentații sănătoase.

Niciun grup alimentar nu poate furniza toți nutrienții de care are nevoie corpul. Este important să consumați o varietate de alimente din mai multe grupuri de alimente pentru a vă satisface nevoile nutriționale în fiecare zi.

„Majoritatea americanilor mănâncă mult prea multă mâncare”, a spus Tera Glenn, un agent regional în nutriția umană, dietă și sănătate cu sistemul de extindere cooperativă Alabama. Dimensiunea medie a porției pentru majoritatea oamenilor este egală cu două sau trei porții pe masă în loc de dimensiunea recomandată pentru porție.

Glenn spune că dimensiunile de porție adecvate variază de la 1/3 cană la o cană, în funcție de mâncare și, uneori, de felul în care sunt gătite. Dacă nu aveți o ceașcă de măsurare pentru a măsura mâncarea, folosiți aceste sfaturi ca referință rapidă:

• 3 uncii (o porție) de carne, carne de pasăre sau pește este de dimensiunea unei punți de cărți de joc sau a palmei unei mâini a unei femei.

• O porție (1 uncie) de brânză este egală cu o felie subțire de brânză preambalată sau o bucată de mărimea degetului mare.

• O porție de salată verde mărunțită este o mână mică de verdeață. O dietă echilibrată, stabilită cu un număr adecvat de calorii zilnice pentru nivelul de activitate, vârstă și dimensiune, include porții adecvate din fiecare grupă de alimente.

Mănâncă cu moderație

Ce și cum mâncați vă pot ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. O alimentație adecvată vă poate ajuta să vă protejați de problemele de sănătate mai târziu în viață. De asemenea, vă permite o mai mare flexibilitate în alegerile dvs. alimentare.

Contactați biroul de extindere al județului pentru mai multe informații despre Luna Națională a Nutriției.

• Martie/aprilie, cursuri de instruire pentru aplicatori de pesticide private; Miercuri, județul Jackson; 14 martie, județul Etowah; 10 aprilie, județul DeKalb; toate cursurile sunt 9 a.m. până la 1 pm; costul este de 45 USD; contactați biroul de extindere pentru a vă înregistra.

• 12 martie, instruirea managerilor de piață a fermierilor, ora 9:00 până la 11 dimineața și instruirea cultivatorilor de piață, 12:30 până la 2 pm; Centrul Comunitar Etowah de Nord-Est; gratuit, dar înregistrați-vă până pe 8 martie; sunați la biroul de extensie al județului Etowah pentru a vă înregistra.

• 26 și 28 martie, instruire Serv Safe, 9:30 a.m. până la 16:30 la Etowah County Extension Office; sunați la Christy Mendoza la biroul Extensie pentru mai multe informații.

• 4 aprilie/11 aprilie/18 aprilie, Seria de ateliere de bază pentru albine, Biroul de extindere al județului Etowah; deschis tuturor; orele încep la ora 9:00; 10 USD pe clasă sau 25 USD pentru întreaga serie; sunați la biroul Extensie pentru a vă înregistra, trimiteți un e-mail la [email protected] pentru mai multe informații.

Pentru mai multe informații despre acest subiect și multe altele, contactați biroul de extindere al județului Etowah, 256-547-7936 sau 3200 A W. Meighan Blvd., Gadsden.