Toată lumea știe că alăptarea vă ajută să pierdeți excesul de grăsime rămas din sarcină. Dar este mai complex de atât.

alăptarea

Alăptarea după cifre

Fiind un pic geek de matematică, m-am gândit să mă distrez cu cifrele. Să începem cu elementele de bază:


  • Producând 1oz de lapte matern arde aproximativ 26 de calorii: Potrivit Mary Hartley, RD pe numărul de calorii About.com o mamă care alăptează are nevoie de aproximativ 650 de calorii peste cerințele sale obișnuite pentru a produce aproximativ 25 uncii de lapte pe zi. Pentru a satisface această nevoie de energie, Institutul de Medicină recomandă consumul a 500 de calorii în plus pe zi. Restul de 150 de calorii sunt extrase din depozitele de grăsime acumulate în timpul sarcinii.


  • Bebelușii iau în medie 25 de uncii de lapte pe zi: De la 1 lună până la 6 luni, bebelușii iau în medie 25 de uncii de lapte pe zi. Intervalul normal este de la 19 uncii la 30 uncii. Probabil, în medie, aproximativ 25 oz pe zi, de la 6 luni la 12 luni, începând ușor mai sus (poate la aproximativ 30oz) și terminând oarecum mai jos (aproximativ 19oz), deoarece bebelușul încorporează încet solidele în dieta sa. Între 12 și 24 de luni, aportul mediu este de 14 până la 19 uncii și între 24 de luni și 36 de luni, aportul mediu este de 10 până la 12 uncii pe zi. (sursa: calculatorul de lapte kellymom.com).


  • Arderea unui kilogram de grăsime necesită 3500 de calorii: Este nevoie de aproximativ 3500 de calorii pentru a arde un kilogram de grăsime. Aceasta înseamnă o diferență de 3500 de calorii între ceea ce ia o persoană și ceea ce arde persoana respectivă. În schimb, este nevoie de 3500 de calorii pentru a câștiga un kilogram de grăsime, adică dacă persoana consumă mai multe calorii decât arde.

3 ani de alăptare = 480.000 de calorii arse!

O femeie al cărei bebeluș alăptează timp de 3 ani în funcție de cantitățile medii enumerate mai sus ar arde aproximativ 480.000 de calorii (aproximativ 230.000 în primul an, 150.000 în al doilea an, 100.000 în al treilea an).

Dacă presupunem că o mamă care alăptează și o mamă care hrănește cu formula doresc să piardă aceeași cantitate de greutate, puteți spune că una dintre următoarele este adevărată (sau o combinație a ambelor)


  • mama care alăptează poate mânca încă 480.000 de calorii în aceeași perioadă de timp în comparație cu formula care hrănește mama, care este egală cu: 1632 bare de Marte (mai mult de 1 pe zi!), 1825 felii de pizza, 3356 banane, 975 Big Mac sau 3453 cutii de Coca-Cola (sursă).


  • formula care hrănește mama trebuie să ardă încă 480.000 de calorii în aceeași perioadă de timp, care este egală cu: 852 ore de alergare, 973 ore de ciclism, 852 ore de înot, 1137 ore de aerobic sau 1951 ore de mers pe jos purtând copilul (bazat pe o femeie de 155 de kilograme la un nivel mediu de efort pentru aceste activități).

Verificarea realității înțărcării

Cu amândoi copiii mei, mai ales în primele zile, nu puteam mânca suficient. De fiecare dată când aveam o șansă gustam ceva și slăbeam. De fapt, am ajuns la greutatea de dinaintea bebelușului cu al doilea copil în mai puțin de un an, de care am fost destul de mulțumit (nu sunt Angelia Jolie). Dar apoi s-a întâmplat. Am înțărcat din pompă.

Fiica mea încă alăpta ori de câte ori eram împreună, dar am înțărcat de la 2 ședințe de pompare pe zi (care era deja o scădere de la cele 3 pe care le aveam anterior) la o sesiune de pompare pe zi. Și apoi, 4 luni mai târziu, am șters din ultima sesiune de pompare. Așa că am trecut de la pomparea a aproximativ 8 oz pe zi la pomparea de 4 oz pe zi la pomparea nimic deloc. Și corpul meu a răspuns, dar nu în natură. Vedeți, nu am eliminat 100 de calorii din aportul meu zilnic la fiecare sesiune de pompare pe care am scăpat-o, ceea ce trebuia să fac pentru a-mi menține greutatea. Așa că am luat 5 kilograme. și apoi încă 5 lire sterline.

Așa că acum, cu bunătățile de Crăciun respirându-mi gâtul și un dulap plin de pantaloni prea strânși, mă întreb dacă reușesc să iau acele 10 kilograme înapoi fără să-mi fie foame tot timpul. Vom vedea.

Cel puțin am un motiv de a fi recunoscător de fiecare dată când fiica mea se trezește să alăpteze noaptea.:)