Sunt un mare fan al seriei de antrenamente Beachbody Insanity și au devenit extrem de populare de-a lungul anilor. Mulți oameni fac aceste antrenamente pentru sănătatea lor, dar cercetările arată că antrenamentul (construirea musculară în special) este vital dacă sunteți un tip și doriți să obțineți întâlniri și relații.

De fapt, puteți citi Revista mea despre nebunie, Revista Asylum Volume 1 și Asylum Volume 2 Review. Deoarece îmi urmăresc în mod regulat mâncarea și antrenamentele (inclusiv caloriile consumate și arse), știam că este important să-mi dau seama de caloriile pe care le ard în timpul antrenamentelor de nebunie.

Înainte de a citi, căutați informații despre caloriile arse pentru Insanity Max: 30? Consultați pagina noastră Insanity Max: 30 de calorii arse pentru aceste informații.

Metodologie

În primul rând, am calculat minutele totale de efort efectiv în timpul fiecărui antrenament. Am exclus timpul legat de întinderi, momentele în care Shaun T vorbește și apa se rupe. Apoi, am împărțit acele minute active în activitate moderată versus intensă. Am făcut acest lucru pe baza fiecărui exercițiu (de exemplu, flotările în mișcare sunt intense, în timp ce unele dintre încălziri sunt moderate). Am atribuit 11 calorii pe minut exercițiilor moderate și 15 pe minut celor intense. Aceste numere sunt congruente cu un monitor de ritm cardiac pe care îl dețin pe care l-am folosit.

Numerele de mai jos sunt estimările mele pe baza formulei de mai sus pentru o persoană de 150 de kilograme (medie și, de asemenea, apropiată de greutatea mea) confirmată de un monitor de ritm cardiac. Produsele Insanity reale estimează până la 1000 de calorii pentru un antrenament (trebuie să însemne cele lungi).

Fiecare persoană are un metabolism diferit și cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât vei arde mai mult. Cu toate acestea, aceste cifre ar trebui să vă ofere o idee aproximativă despre numărul de calorii arse din Nebunie.

De asemenea, studiile arată că exercițiile cardiovasculare, în special antrenamentele pe intervale, continuă să ardă calorii la multe ore după un antrenament, oferindu-ți un impuls metabolic temporar. Acest lucru nu se reflectă în aceste cifre, dar este totuși bine să știți că numărul total de calorii arse pe parcursul întregii zile poate fi mult mai mare decât cele enumerate mai jos.

Mai jos sunt caloriile arse pentru Nebunie, precum și Nebunie pentru Azil Volumul 1 și 2. Amintiți-vă că „timpul de antrenament” reflectă calculul efortului meu real.

caloriile
Caloriile nebuniei arse

Circuit cardio plyometric

Timp de antrenament: 28 de minute
Calorii arse: 388

Puterea și rezistența cardio

Timp de antrenament: 26 minute
Calorii arse: 358

Timp de antrenament: 25 de minute
Calorii arse: 343

Timp de antrenament: 11 minute
Calorii arse: 149

Timp de antrenament: 46 minute
Calorii arse: 658

Timp de antrenament: 43 minute
Calorii arse: 613

Timp de antrenament: 36 minute
Calorii arse: 508

Timp de antrenament: 22 minute
Calorii arse: 266

Azilul nebuniei Volumul 1

Viteză și agilitate

Timp de antrenament: 36 minute
Calorii arse: 532

Vertical Plyo (da, este cam la fel ca viteza și agilitatea)

Timp de antrenament: 36 minute
Calorii arse: 532

Timp de antrenament: 35 de minute
Calorii arse: 516

Timp de antrenament: 48 de minute
Calorii arse: 692

Timp de antrenament: 11 minute
Calorii arse: 165

Timp de antrenament: 34 minute
Calorii arse: 419

Insanity Azil Volumul 2

Timp de antrenament: 38 minute
Calorii arse: 562

Timp de antrenament: 33 minute
Calorii arse: 483

Timp de antrenament: 36 minute
Calorii arse: 528

Back and Six Pack

Timp de antrenament: 24 minute
Calorii arse: 348

Timp de antrenament: 32 minute
Calorii arse: 472

Timp de antrenament: 15 minute
Calorii arse: 225

Sper că vi s-au părut utile aceste numere. Dacă vă gândiți să cumpărați oricare dintre aceste produse, vă rugăm să consultați linkurile noastre de recenzii din partea de sus a paginii pentru mai multe informații (sau faceți clic pe linkurile pentru comenzi directe). Vă pot spune aici că antrenamentele sunt intense și distrug grăsime în timp ce construiți mușchi. Acum aveți o idee generală despre caloriile nebuniei arse. Deci, arde!

Imparte asta:

  • Facebook
  • Reddit
  • LinkedIn
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Marea

Legate de

Despre Jonathan Bennett

Jonathan Bennett este scriitor, vorbitor și expert în întâlniri/relații. El a ajutat milioane de oameni prin articolele sale, misiunile de vorbit și antrenamentul. A apărut în peste 500 de publicații importante, inclusiv Business Insider, Psychology Today și The Wall Street Journal.

Comentarii

Îmi pare rău, dar metodologia dvs. nu este excelentă. O modalitate mai bună este doar locul unde un monitor de ritm cardiac. Intinderea și timpul de răcire ar trebui incluse în calculul caloriilor, deoarece ritmul cardiac este în continuare crescut în acele perioade, deși nu este la fel de mare. Pentru a vă oferi un exemplu, am purtat monitorul de ritm cardiac făcând Insanity Pure Cardio și am ars aproximativ 460 de calorii (masculin, 170 lbs.). Ați avut doar aproximativ 360 în calcul.

De asemenea, cântăriți cu 20 de kilograme mai mult decât greutatea utilizată pentru a calcula aceste numere, după cum sa explicat, astfel încât arderea caloriilor dvs. ar trebui să fie în mod natural mai mare. Mai mult decât atât, nu toată lumea deține un monitor de ritm cardiac, așa că pentru cei dintre noi care doresc să cunoască cifrele stadionului fără a pune în lucru, această metodologie funcționează excelent. Și de ce citești chiar și articole de acest fel, deoarece aparent ai toate răspunsurile?

Mulțumesc mult!
Am 5’4 ″ și 148lb. Trebuie să pierd 20 lb, așa că nu mai sunt în formă. Dar, hrm-ul meu arată valori apropiate de dvs. pentru caloriile arse de fiecare dată. Am ars 300-400 de calorii pe antrenament pentru prima lună de nebunie completând toate exercițiile fără pauze suplimentare. Am putut găsi doar rapoarte de arsuri de calorii de două ori ale mele. Dar, mă duc la toate și nu mai am ce să mă împing.

M-am simțit foarte descurajat și mi-am pierdut motivația. Acest lucru îmi arată că nu fac nimic greșit și trebuie doar să continui.

Am ars 701 de calorii cu viteză și agilitate (azil volumul 1).

Cred că estimările dvs. au fost destul de exacte. Sunt un bărbat de șase opt 240 de kilograme, deci numărul de calorii pe care le ard pe antrenament va fi, în mod evident, mai mare decât persoana obișnuită.

Mulțumesc. Acest lucru este foarte util. Nu am un hrm, ci am vrut doar câteva cifre aproximative care să fie completate în urmăritorul meu de calorii în ceea ce privește antrenamentele mele pentru azilul 2. Aceasta este perfect!

Trackback-uri

[…] Din seria de antrenamente Beachbody Insanity. Una dintre cele mai populare pagini de pe acest site este pagina noastră Nebunie: Calorii arse, în care estimez caloriile antrenamentelor Nebuniei (și Azilului Nebuniei). De cand […]

[…] Nebunie: Calorii arse - Omul popular - Mai jos sunt caloriile arse pentru Nebunie și Nebunie Azilul Volumul 1 și 2.… Am ars 701 calorii cu viteză și agilitate (Volumul 1 azil). Răspuns. [...]

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Așa cum se vede în

Din motive de transparență: linkurile pentru cărți și produse pot fi linkuri de afiliere Amazon. Dacă vi se par utile articolele noastre, aceasta este o modalitate de a ne sprijini munca.