Dietele nu sunt o modalitate bună de a pierde în greutate pe termen lung, potrivit cercetătorilor. Ei au descoperit că, deși dietele pot pierde cantități semnificative de greutate în primele câteva luni, majoritatea vor reveni la greutatea lor inițială în termen de cinci ani.

lung

„Dietele nu duc la pierderea în greutate susținută sau la beneficii pentru sănătate pentru majoritatea oamenilor”, a spus Traci Mann, psiholog la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA). „Puteți pierde inițial între 5 și 10% din greutate pe orice număr de diete, dar apoi greutatea revine.

"Am constatat că majoritatea oamenilor și-au recâștigat toată greutatea, plus încă mai mult. Pierderea în greutate susținută a fost găsită doar la o mică minoritate de participanți, în timp ce regăsirea completă a greutății a fost găsită în majoritate."

Prof. Mann a analizat 31 de studii pe termen lung care au urmărit persoanele care au urmat o serie de diete între doi și cinci ani. Rezultatele sale, publicate în numărul din aprilie al revistei American Psychologist, au ajuns la concluzia că majoritatea oamenilor ar fi fost mai bine să nu urmeze deloc dieta.

„Greutatea lor ar fi cam la fel, iar corpul lor nu ar suferi uzura din pierderea în greutate și câștigarea înapoi”, a scris ea.

Pierderea și creșterea în greutate în mod repetat au fost corelate, în studiile anterioare, cu boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet și funcția imună modificată.

Prof. Mann a constatat că, deși dietele au pierdut de obicei până la 10% din greutatea lor inițială în primele șase luni, cel puțin o treime până la două treimi dintre persoanele care au urmat dietele și-au recăpătat mai mult decât au pierdut în patru sau cinci ani.

Dintre cei care au fost urmăriți mai mult de doi ani, 83% au pus în cele din urmă mai multă greutate decât pierduseră. Un studiu a arătat că jumătate dintre persoanele care tin dieta au cântărit cu peste 11 kilograme mai mult decât greutatea lor inițială la cinci ani după dietă.

Un alt studiu a examinat o varietate de factori de stil de viață și relația lor cu schimbările de greutate la mai mult de 19.000 de bărbați în vârstă sănătoși pe o perioadă de patru ani.

Potrivit Janet Tomiyama, psiholog la UCLA care a lucrat și la analiză, studiul a arătat că „unul dintre cei mai buni predictori ai creșterii în greutate în ultimii patru ani a fost că a pierdut în greutate la o dietă la un moment dat în anii anteriori studiului . "

Judy More, purtătorul de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, a declarat că rezultatele noului studiu nu au fost surprinzătoare. „Când oamenii urmează o dietă, oamenii se simt de parcă își refuză singuri lucrurile, așa că, atunci când renunță, se gândesc:„ Oh, slavă Domnului, pot să mă întorc la mâncare ”.

Ea a adăugat că persoanele care doreau să slăbească ar trebui să privească provocarea ca pe o schimbare a stilului de viață. „Trebuie să o privească nu ca pe o dietă în care se neagă singuri, pentru că în cele din urmă oamenii se îmbolnăvesc de asta și se întorc la stilul lor de viață anterior.

„Ceea ce trebuie să se gândească este să meargă spre un nou stil de viață, dar să o facă prin schimbări mici și durabile. Trebuie să găsească o activitate fizică de care se bucură, fie că este mersul pe jos sau mergeți la sală sau că luați un nou sport. "