Curățând departe caloriile

Știați că 80% din rezoluțiile de Anul Nou eșuează până în februarie? Una dintre cele mai frecvente rezoluții implică pierderea în greutate sau fitness. Dacă ți-e dor de o zi sau două la sală, nu-l lăsa să te arunce de pe pistă. În schimb, arde acele calorii acasă curățând covoarele și abordând alte treburi de uz casnic! O persoană obișnuită petrece în jur de 15 ore pe săptămână ținând casa în ordine, iar aceste treburi zilnice implică adesea antrenamente cardio și de forță de intensitate medie. Folosind această listă a treburilor casnice, vă puteți transforma sarcinile zilnice de curățenie într-un antrenament. Vă rugăm să rețineți că aceste cifre sunt elaborate pentru o persoană medie și vor varia.

covoarelor

Măturat/măturat

Puteți arde până la 240 de calorii într-o oră de ștergere. Concentrarea pe petele cu adevărat murdare vă poate oferi un antrenament excelent pentru partea superioară și inferioară a corpului.

Mobilă în mișcare și cutii de transport

Ridicați-vă cu picioarele și tonificați spre fundul perfect al squatterului! Mutarea mobilierului este, de asemenea, primul pas în pregătirea covoarelor pentru o curățare profundă. Dacă mutați lucrurile în sus și în jos pe scări, ați putea arde până la 544 de calorii pe oră. Nu uitați, când ridicați lucruri în casă, asigurați-vă că utilizați tehnici de ridicare sigure.

Aspirarea și curățarea profundă a covoarelor

Greutatea împingerii mașinii de vid înainte și înapoi va funcționa și vă va tonifica brațele în timp ce ardeți 90 de calorii în doar 15 minute. Cu un spațiu suficient de mare, vă puteți îmbunătăți și numărul zilnic de pași. În timp ce aspirarea este un antrenament plăcut pentru dvs., nu este suficient pentru covorul dvs. - Rug Doctor vă recomandă să faceți covorul dvs. o curățare profundă cel puțin o dată pe an! Ardeți calorii suplimentare și reîmprospătați-vă covorul cu o mașină de curățat Rug Doctor Rental. Găsiți cea mai apropiată locație de închiriere utilizând localizatorul nostru.

Spălarea vaselor și a prafului

Lucrurile cele mai puțin preferate ale tuturor pot fi noul dvs. arzător de calorii preferat! Ardeți până la 150 de calorii pe oră făcând curățare ușoară, inclusiv praf în casă sau spălat vase.

Netflix si relaxare

Bine, deci nu este o corvoadă ... dar studiile estimează că puteți arde în jur de 56 de calorii pe oră doar uitându-vă la televizor. Nu vă va face următorul cel mai potrivit om de pe Pământ, dar s-ar putea să vă facă să vă simțiți un pic mai bine pe măsură ce treceți de bătălia Netflix din weekend. Doriți să obțineți un antrenament efectiv în timp ce participați la serialul dvs. preferat? Încercați să faceți genuflexiuni, atacuri sau burpee între episoade.

Ține-o așa

Oricât de mult dorim să obțineți covoare fără pete cu o curățare profundă, dorim să vă atingeți obiectivele de slăbire și fitness! Indiferent dacă lucrați acasă sau la sală, realizarea unor obiective mici realizabile vă poate ajuta să respectați rezoluția de Anul Nou. Rețineți, de asemenea, că, dacă nu vă mai exersați de ceva vreme, vă recomandăm să vă întoarceți la un nivel inferior și să vă îndreptați. Nu intrați în planul noului regim de fitness pentru a alerga maratoane în prima zi și nu vă descurajați dacă nu puteți. Fii concentrat pe obiectivele tale și fii mai bun decât erai cu o zi înainte. Noroc cu călătoria ta. Rug Doctor este înveselit pentru tine!

Declinare de responsabilitate: ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră sau altui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice program de slăbire sau de fitness. Aceste recomandări nu sunt ghiduri medicale, ci au doar scop educativ și de divertisment.