caloriile

Articole similare

  • Calorii arse în timpul Bikram Yoga
  • Cum să scapi de o burtă cu Bikram Yoga
  • Yoga îți face talia mai largă?
  • Diferențele dintre Bikram și Vinyasa
  • Sfaturi de dietă în timpul Bikram Yoga pentru a pierde în greutate
  • Beneficiile spirituale ale exercițiului

Arderea caloriilor în yoga poate fi dificilă, deoarece totul depinde de tipul de yoga pe care îl alegeți. Dacă mergeți cu formele mai blânde de yoga, cum ar fi Hatha, nu vă puteți aștepta să ardeți mult - accentul cursurilor de yoga Hatha este pe întindere, relaxare și învățarea să respirați corect. Bikram - și alte forme de yoga „activă” - sunt mai bune pentru arderea caloriilor și pot fi chiar aerobice dacă vă mișcați suficient.

Hatha Yoga

Hatha yoga este forma mai blândă a yoga, cu accent pe a intra în anumite asane - sau poziții - și apoi a le menține pentru un anumit timp. Hatha nu este foarte fluid în sensul că nu există mișcări constante - accentul se pune mai mult pe respirație și pe conștientizarea corpului tău. Deoarece Hatha yoga nu este foarte aerob, arderea medie a caloriilor este de 175 de calorii pe oră. Dacă ai încerca să slăbești cu Hatha yoga, ți-ar lua 20 de ședințe pentru a pierde un kilogram. Acest lucru se bazează pe faptul că o kilogramă este egală cu 3.500 de calorii, potrivit Clinicii Mayo.

Bikram Yoga

Bikram yoga este cel mai cunoscut sub numele de "yoga fierbinte" din cauza mediului în care se țin cursurile: fierbinte și umedă. Cursurile de yoga Bikram se țin la temperaturi de 105 grade Fahrenheit, ceea ce vă crește ritmul cardiac și vă face corpul să lucreze mai mult. Acest lucru arde mai multe calorii: până la 1.000 pe sesiune, în funcție de cât de mult cântăriți; cu cât ești mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. O sesiune de yoga Bikram durează 90 de minute, nu cele 60 tipice, așa că vei arde chiar mai mult decât ai face la alte cursuri de yoga. Bikram yoga arde aproximativ 630 de calorii pe oră, potrivit studiului Elysium Yoga.

Factori de pierdere în greutate

Potrivit unui articol din Gaiam Life, toate formele de yoga au beneficii de slăbire care depășesc câte calorii ardeți. De exemplu, yoga te poate ajuta să te relaxezi, ceea ce la rândul tău te poate face mai conștient de corpul tău și te poate ajuta să lupți împotriva alimentației emoționale. De asemenea, se crede că yoga îmbunătățește digestia și ajută la echilibrul hormonal, ambele putându-vă afecta eforturile de slăbire.

Alte forme de yoga

După Bikram, forma de yoga care arde cele mai multe calorii este Vinyasa yoga. Vinyasa este o formă foarte fluidă de yoga, în care schimbați constant asana. Acest lucru vă determină să ardeți mai multe calorii decât ați face cu forme mai blânde de yoga. O oră de yoga Vinyasa arde aproximativ 445 de calorii pe oră. Un alt arzător bun de calorii este Ashtanga yoga, o formă de Power yoga. La 300 de calorii pe oră, acest tip de yoga nu se apropie de Bikram în departamentul de ardere a caloriilor, dar totuși arde aproape dublul caloriilor pe care le-ați face într-o sesiune de yoga Hatha.

Tammy Dray scrie din 1996. Este specializată în teme de sănătate, wellness și călătorii și are credite în diverse publicații, inclusiv Ziua Femeii, Marie Claire, Adirondack Life and Self. Este, de asemenea, un călător independent experimentat și un antrenor personal certificat și consultant în nutriție. Dray urmează o diplomă de justiție penală la Colegiul Penn Foster.