Cu toții înțelegem importanța dietei și a exercițiilor fizice pentru sănătatea noastră fizică. Nu numai că trebuie să ne punem corpul în mișcare în mod regulat, ci trebuie să fim atenți și la calitatea și cantitatea de calorii pe care le introducem în corpul nostru. Oricât de tentant și convenabil poate fi uneori mâncarea nedorită, nu creează un corp sănătos.

acestea sunt

Pentru a performa profesional la cel mai înalt nivel, intră în joc aceleași idei. Trebuie să petrecem timp desfășurând activitățile corecte și să fim atenți la „caloriile mentale” pe care le consumăm în mod regulat. După cum veți vedea, calitatea și cantitatea de „calorii mentale” pot fi doar dăunătoare sănătății dvs. profesionale, deoarece o porție supradimensionată de nachos complet încărcați poate fi pentru sănătatea dumneavoastră fizică.

Deci, care sunt tipurile de „calorii mentale” pe care trebuie să le luați în considerare?

Calorii goale - Acestea sunt lucrurile care pot fi pierderi mari de timp și trebuie doar să evitați sau să vă opriți dacă începeți.

Surse: bârfă, plângere, vina pe alții, îngrijorare pentru lucruri pe care nu le poți controla și expunerea la atitudini negative.

Calorii glicemice ridicate - La fel ca alimentele cu un indice glicemic ridicat, echivalentul mental te obosește, sunt epuizante.

Surse: performanță mediocră, rezistență la schimbare, pregătire slabă și comunicare ineficientă.

Nutritiv Dens - Câteva dintre acestea parcurg un drum lung și te fac puternic.

Surse: un adevărat compliment dat/primit, o idee inovatoare, care împărtășește o idee de „diferențiere”.

Carbohidrati buni - Acestea sunt combustibilul mental care te menține pe tot parcursul zilei.

Surse: priorități identificate, gestionarea eficientă a timpului, stabilirea obiectivelor pe termen scurt, responsabilitate și rămânerea concentrată asupra activităților corecte.

Proteine - Caloriile care te mentin slabe.

Surse: cunoașterea clientului ideal, disciplină pentru a te îndepărta de oportunitățile greșite și evitarea distragerilor.

Fibră - Acestea te țin „curățat”.

Surse: niciodată să nu acceptăm/să oferim „am făcut-o întotdeauna așa” ca o scuză legitimă, reevaluând în mod regulat ceea ce funcționează în continuare și ce a supraviețuit utilității sale, predând acele mici conturi care vă încetinesc și lăsați drumul de obiceiuri care te pun în dezavantaj.

Calciu - Creează un cadru solid.

Surse: practicarea și jocul de roluri, citirea și învățarea și cercetarea pentru a ști ce trebuie inclus în biblioteca dvs. de soluții.

Calorii împărtășite - Nu atât de mult despre tipul de calorii cât de mult compania cu care sunt consumate.

Surse: petrecerea timpului dezvoltând relații puternice.

Dulciuri sau puțin alcool - Ar trebui rezervat pentru ocazii speciale.

Surse: sărbătorești victoriile tale, dar știi ce merită să sărbătorești. Dacă sărbătoriți totul, sărbătoarea nu mai este specială.

La fel ca caloriile obișnuite, caloriile mentale pe care le consumați vă vor determina sănătatea profesională, longevitatea și capacitatea de a performa la un nivel ridicat. Fii atent la ce permiți în dieta ta mentală și vei rămâne puternic din punct de vedere profesional.