Cât de departe merge 18 găuri?

cheltuite

Dacă vă balansați bine cluburile, vă veți menține scorul de golf cât mai scăzut posibil. Dar dacă luați măsurile corecte, vă puteți ajuta și să vă mențineți greutatea cât mai scăzută posibil jucând golf. Golful nu poate înlocui exercițiile aerobice intense, dar jocul vă permite să faceți o mulțime de mers pe jos, așa că vă veți bucura de un antrenament bun dacă renunțați la cărucior și vă plimbați în sus și în jos pe teren pe propriile picioare.

Cărucior motorizat

Dacă conduceți sau călăriți într-un cărucior motorizat când jucați golf, pierdeți o mulțime de mers pe jos. În plus, dacă vă lăsați geanta de golf pe cărucior, cheltuiți mai puțină energie decât jucătorul care îi poartă geanta din gaură în gaură. Prin urmare, veți arde mai puține calorii folosind un cărucior. Potrivit Harvard Medical School, un jucător de golf de 125 de kilograme care folosește o căruță arde 210 calorii pe oră. Veți arde 260 de calorii dacă cântăriți 155 de lire sterline și 310 calorii dacă cântăriți 185 de lire sterline.

Tragându-ți cluburile

Asigurarea cluburilor într-un cărucior mic, cu roți, este un bun compromis între a călători într-un cărucior motorizat și a-ți arunca geanta de golf peste umăr și a-ți transporta cluburile peste curs. Nu vă veți da seama la fel de multă arsură calorică ca cineva care îi poartă bâta, dar tragerea de geantă oferă un antrenament mult mai bun decât mersul într-o căruță. Potrivit site-ului web NutriStrategy.com, un jucător de golf de 130 de kilograme arde 254 de calorii la fiecare 60 de minute dacă își trage cluburile. Vei arde 317 calorii dacă cântărești 155 și 368 pe oră dacă cântărești 180 de kilograme.

Cluburi de transport

Puteți arde câteva calorii în plus, făcând lucrurile în mod vechi și purtând cluburile de la început până la sfârșit. Școala de medicină Harvard raportează că veți arde 330 de calorii pe oră purtând cluburile dacă cântăriți 125 de lire sterline, 410 calorii dacă cântăriți 155 de lire sterline și 488 de calorii dacă cântăriți 185 de lire sterline. Cu alte cuvinte, veți arde cu peste 50 la sută mai multe calorii purtându-vă cluburile, spre deosebire de mersul cu o căruță. Și veți arde cu aproximativ o treime mai multe calorii dacă vă transportați cluburile, mai degrabă decât să le trageți, conform numerelor de la Harvard.

Totaluri cu nouă găuri

Oarecum spre deosebire de statisticile de la Harvard, un studiu realizat în 2009 de Neil Wolkodoff de la Rose Center for Health & Sports Medicine a constatat că jucătorii de golf nu ardau multe calorii în plus purtând genți, mai degrabă decât trăgându-le. Participanții la studiu au ars în medie 721 de calorii în timp ce își purtau bâțurile pentru nouă găuri și 718 în timp ce își trageau bagajele. În plus, studiul a raportat că participanții care au angajat un caddy pentru a-și transporta cluburile au ars încă 613 calorii pe nouă găuri, în timp ce jucătorii de golf care călăreau în cărucioare motorizate au ars 411 calorii. Subiecții testați au fost bărbați cu o medie de 200 de lire sterline fiecare, astfel încât arderea calorică tipică unei femei va fi mai mică. Trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram, deci, în funcție de greutatea actuală, probabil că va trebui să joci șase până la opt runde de nouă găuri pentru a pierde 1 kilogram.