Știe cineva cum calculează MS grăsimile VS carbohidrați arși în timpul unui exercițiu?

carbohidrați

Folosesc compoziția corpului, formula standard sau alte măsuri?

A fost utilă această discuție?

Ne pare rău, acest lucru nu a ajutat.

Grozav! Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cât de mulțumit ești de această discuție?

Vă mulțumim pentru feedback, ne ajută să îmbunătățim site-ul.

Cât de mulțumit ești de această discuție?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Răspunsuri (6) (

A fost util acest răspuns?

Ne pare rău, acest lucru nu a ajutat.

Grozav! Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback, ne ajută să îmbunătățim site-ul.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cum pot măsura caloriile arse etc. în timp ce joc tenis sau badminton sau tenis de masă? Vreau să folosesc țigla de alergare și sper în cele mai bune?

A fost util acest răspuns?

Ne pare rău, acest lucru nu a ajutat.

Grozav! Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback, ne ajută să îmbunătățim site-ul.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

A fost util acest răspuns?

Ne pare rău, acest lucru nu a ajutat.

Grozav! Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback, ne ajută să îmbunătățim site-ul.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cred că acest lucru este corect și cred că este confirmat în raportul desktop MS Health:

  • arderea grăsimilor apare la ritm cardiac foarte dur (de exemplu, 146bpm)
  • arderea caloriilor are loc la ritm cardiac dur (de exemplu, 126bpm)

în rapoartele dvs. personale, ratele foarte grele și grele sunt indicate de linii în grafic.

A fost util acest răspuns?

Ne pare rău, acest lucru nu a ajutat.

Grozav! Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback, ne ajută să îmbunătățim site-ul.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Inima mea se presupune că este normal ca 122, dar arată întotdeauna că am ars ceva mai mult grăsime, cum ar fi 60/40 poate.

De asemenea, acționează ca și cum aș arde o cantitate nebună de calorii, totuși, mult mai mare decât calculele ar pune-o în mod normal (peste 2x), deși cine știe, poate că este corect.

A fost util acest răspuns?

Ne pare rău, acest lucru nu a ajutat.

Grozav! Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback, ne ajută să îmbunătățim site-ul.

Cât de mulțumit sunteți de acest răspuns?

Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră.

Nu sunt 100%, dar probabil urmărește HR-ul tău și apoi analizează în ce zonă HR te afli pentru a determina procentul de grăsime față de carbohidrați.

Aceasta este de fapt o statistică destul de comună pe care oamenii o caută în antrenamente.

Recomandarea pentru arderea grăsimii corporale este intensitățile mai mici (Zona 2) și cu cât mergi mai greu, cu atât arzi mai mulți carbohidrați (glicogen muscular). Acesta este motivul pentru care persoanele care depășesc un exercițiu intens ca un maraton sau un secol de ciclism pot să "plictisească" (săracă în glicogen muscular). Au ars toată energia stocată în mușchii lor, deoarece corpul caută energie rapidă. Metabolizarea grăsimilor în timpul unui antrenament dur și lung este prea lent.

Pentru a afla zonele HR, puteți accesa aici: http://www.digifit.com/heartratezones/training-zones.asp

Pentru mine, la 43 de ani, gama mea Zone 2 HR este de 106-123. Tind să vreau să mă mențin la capătul ascendent al acelei game. Ultimul meu antrenament a fost de 2 ore pe banda de alergat cu o medie HR de 119 bătăi pe minut. De fapt, am avut o defalcare de 60-40 în grăsimi vs. carbohidrați, ceea ce este minunat.