Povestea lui JSPEYERS
Vă mulțumim că ați contactat asistența site-ului web.
Se pare că ați putea fi confuz cu privire la modul în care funcționează obiectivul dvs. caloric. Înțelegerea și îndeplinirea obiectivului dvs. caloric este importantă dacă doriți să atingeți obiectivele dvs. de greutate.
„Calorie Target” se referă la numărul de calorii rămase în corpul dumneavoastră la sfârșitul zilei, după ce ați mâncat și ați făcut mișcare.
De exemplu, dacă obiectivul dvs. caloric este de 1500 de calorii pe zi și nu faceți mișcare în acea zi, atunci nu ar trebui să mâncați mai mult de 1500 de calorii.
Desigur, vă recomandăm întotdeauna să includeți exercițiile fizice într-un stil de viață sănătos. De exemplu, dacă obiectivul dvs. caloric este de 1500 de calorii, atunci puteți consuma 1500 de calorii alimentare și faceți exerciții pentru un total de 300 de calorii pentru exerciții. Caloriile pentru exerciții fizice sunt scăzute din obiectivul dvs. caloric, astfel încât ar trebui să mâncați 300 de calorii în plus pentru a vă alimenta corpul și pentru a vă atinge obiectivul caloric pentru ziua respectivă.
O formulă ușor de reținut este:
Calorii flexibile în (din alimente) MINUS calorii flexibile în afara (din exerciții) = obiectivul dvs. de calorii
Ținta dvs. calorică este determinată de datele profilului dvs. (înălțime, greutate și nivel de activitate). Corpul tau are nevoie de un anumit numar de calorii in fiecare zi pentru a slabi in ritm sanatos. Este important să înțelegeți că obiectivul dvs. caloric este stabilit cu 400 până la 500 de calorii mai puțin decât ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală. Atingând obiectivul dvs. caloric în fiecare zi, puteți pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
Este posibil să vă schimbați obiectivul caloric dacă simțiți că este prea mare sau dacă vă atingeți obiectivul în mod constant timp de câteva săptămâni, dar nu pierdeți în greutate. (Singura limitare este să nu coborâți sub 1200 de calorii, deoarece aceasta este limita inferioară a unui aport sănătos.) Pentru a vă ajusta obiectivul caloric, accesați pagina Setări cont și selectați „Modificați obiectivele de greutate și obiectivele nutriționale”.
Dacă nu ați făcut încă acest lucru, vă rugăm să începeți nivelul de bronz al programului CalorieKing. Înțelegerea obiectivului dvs. caloric este unul dintre primele subiecte explicate. Mai exact, poate fi util să revizuiți următoarea pagină:
Puteți solicita sfaturi nutriționale suplimentare de pe forumul nostru Nutrition Talk, moderat de dieteticienii noștri, Boris Kazakov și Joan Bushman. Link-ul către forumul de discuții Nutriție este mai jos:
Vă mulțumim că ați contactat asistența site-ului web.
Se pare că ați putea fi confuz cu privire la modul în care funcționează obiectivul dvs. caloric. Înțelegerea și îndeplinirea obiectivului dvs. caloric este importantă dacă doriți să atingeți obiectivele dvs. de greutate.
„Țintă calorică” se referă la numărul de calorii rămase în corpul dumneavoastră la sfârșitul zilei, după ce ați mâncat și ați făcut mișcare.
De exemplu, dacă obiectivul dvs. caloric este de 1500 de calorii pe zi și nu faceți mișcare în acea zi, atunci nu ar trebui să mâncați mai mult de 1500 de calorii.
Desigur, vă recomandăm întotdeauna să includeți exercițiile fizice într-un stil de viață sănătos. De exemplu, dacă obiectivul dvs. caloric este de 1500 de calorii, atunci puteți consuma 1500 de calorii alimentare și faceți exerciții pentru un total de 300 de calorii pentru exerciții. Caloriile pentru exerciții fizice sunt scăzute din obiectivul dvs. caloric, astfel încât ar trebui să mâncați 300 de calorii în plus pentru a vă alimenta corpul și pentru a vă atinge obiectivul caloric pentru ziua respectivă.
O formulă ușor de reținut este:
Calorii flexibile în (din alimente) MINUS calorii flexibile în afara (din exerciții) = obiectivul dvs. de calorii
Ținta dvs. calorică este determinată de datele profilului dvs. (înălțime, greutate și nivel de activitate). Corpul tau are nevoie de un anumit numar de calorii in fiecare zi pentru a slabi in ritm sanatos. Este important să înțelegeți că obiectivul dvs. caloric este stabilit cu 400 până la 500 de calorii mai puțin decât ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală. Atingând obiectivul dvs. caloric în fiecare zi, puteți pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
Este posibil să vă schimbați obiectivul caloric dacă simțiți că este prea mare sau dacă vă atingeți obiectivul în mod constant timp de câteva săptămâni, dar nu pierdeți în greutate. (Singura limitare este să nu coborâți sub 1200 de calorii, deoarece aceasta este limita inferioară a unui aport sănătos.) Pentru a vă ajusta obiectivul caloric, vă rugăm să accesați pagina Setări cont și să selectați „Editați obiectivele de greutate și obiectivele nutriționale”.
Dacă nu ați făcut încă acest lucru, vă rugăm să începeți nivelul de bronz al programului CalorieKing. Înțelegerea obiectivului dvs. caloric este unul dintre primele subiecte explicate. Mai exact, poate fi util să revizuiți următoarea pagină:
Puteți solicita sfaturi nutriționale suplimentare de pe forumul nostru Nutrition Talk, moderat de dieteticienii noștri, Boris Kazakov și Joan Bushman. Link-ul către forumul de discuții Nutriție este mai jos:
- Știrile angajaților ANR - Bloguri despre agricultură și resurse naturale
- CalorieKing - Rețete cu conținut scăzut de grăsimi și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - Varză umplută
- CalorieKing - Rețete cu conținut scăzut de grăsimi și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - Cornish Pasties
- CalorieKing - Rețete cu conținut scăzut de grăsimi și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - Banana Daiquiri
- CalorieKing lansează versiunea universală de Nutrition and Diet Manager pentru Mac OS, permițându-i să ruleze