Vrei să te simți mai energizat. Mama sănătoasă Sascha ne arată cum să ardem calci cu aceste 7 exerciții minunate STEP. Investiți într-un PAS și faceți acest lucru acasă!

arată

„Singurul lucru rău rezolvat este cel care nu s-a întâmplat!”

Una dintre cele mai dure bătălii cu care ne confruntăm mamele se simte adesea epuizată! Este ușor să simțiți că nu avem timp sau energie pentru a face mișcare. Dar, realitatea este că exercițiile fizice pot ÎMBOTAȚI nivelurile de energie și vă pot lăsa să vă simțiți gata să luați ziua!

Merită atât de mult să găsești timpul pentru a face un antrenament foarte rapid și eficient, care să te lase să te simți energizat și pompat! În plus, va arde calorii!

Mămicile din comunitatea noastră adoră acest minunat antrenament STEP. Frumusețea acestui antrenament este că nu ai nevoie de mult echipament sau timp și poți fi creativ cu el!

Ai putea alege până la 1 minut la fiecare exercițiu și să termini cu el ! Sau te poți împinge mai departe și transforma-l într-un circuit în care faci fiecare exercițiu pentru 15-20 repetări și până la 3 seturi, indiferent de obiectivele tale, este acest antrenament pentru TINE!

Antrenamentul Step al lui Sascha

Lucruri de amintit!

  1. Angajați-vă nucleul
  2. Executați o tehnică adecvată - este mai bine să faceți mai puține repetări în modul corect!
  3. Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră dacă aveți leziuni
  4. A se distra!

POMPAȚI MUZICA ȘI REALIZAȚI ACESTA!

SFAT FIERBINTE pentru fiecare exercițiu - Încălziți-vă întotdeauna înainte și întindeți-vă după

Jog sus Jog jos

Angajați-vă nucleul, mergeți cât de repede puteți, folosiți-vă brațele!

Sari ghemuit larg în îngust

Împingeți genunchii afară, aterizați moale, stabilizați-vă miezul, deoarece acest lucru vă protejează spatele!

Repetatoare pentru genunchi

Pe piciorul în picioare coborâți cât de jos puteți pentru o arsură mai profundă! Amintiți-vă, păstrați majoritatea greutății corporale în piciorul în picioare/de sprijin pentru a vă menține tensiunea în glute.

Salt burpees

Aterizați încet și săriți cât de sus puteți! Porniți nucleul pentru a vă proteja coloana vertebrală.

Lunges invers

Stabiliți-vă mai întâi echilibrul și nucleul, mențineți picioarele la 90 de grade. Puneți-vă călcâiul pe spate, concentrându-vă asupra căderii genunchiului din spate drept în jos.

Bunny Hop

Pune-ți mâinile sub umeri. Asigurați-vă că omoplații vă împing înapoi și în jos de la urechi pentru a evita tensiunea prin partea superioară a corpului!

Salt ghemuit

Împinge-ți călcâiele! Mențineți alinierea de la genunchi la degetele de la picioare. Nu uitați să îndoiți genunchii, cu siguranță nu spatele!

Acum, du-te la pas și împărtășește antrenamentul cu alte mame din Comunitatea Healthy Mommy.

Obțineți acces la mai multe antrenamente la fel!

Dacă sunteți interesat să începeți pierderea în greutate și doriți să vă îmbunătățiți energia - ca să nu mai vorbim - să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală - Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un program minunat de verificat.

Provocarea noastră de scădere în greutate de 28 de zile include:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează (inclusiv o curățare de 7 zile)
  • Exerciții eficiente în timp pentru mamele ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!