Calculator zilnic de calorii indemnizație, scădere în greutate și întreținere

Următorul calculator zilnic de calorii vă va arăta alocația, pierderea în greutate și caloriile de întreținere pentru bărbați și femei, acesta este un instrument uimitor pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Mai ales dacă doriți să slăbiți, încercați să atingeți un anumit obiectiv.

aflați

Acest calculator vă poate oferi, de asemenea, câteva linii directoare simple pentru a câștiga sau a pierde în greutate, TDEE, IMC, BMR, vă recomandă calorii pentru antrenament și multe altele. Aceste aspecte diferite vă pot ajuta pe parcurs, dar, în principal, urmăriți necesitățile calorice zilnice și caloriile de odihnă.

Introduceți toate detaliile în calculul de mai jos,

Care au fost rezultatele tale?

Este foarte important să țineți evidența informațiilor de mai sus, așa că ecranul le împușcați, le redactați sau oricum doriți. Știți doar care sunt acestea în viitor pentru comparație.

Câte calorii ar trebui să mănânc zilnic?

Când vine vorba de a găsi cantitatea exactă de calorii zilnice pe care trebuie să le aveți, poate fi un pic dificil. Deoarece va depinde de o serie de factori diferiți de la tipul de stil de viață pe care îl aveți până la modul în care genetica dvs. Deci fiecare individ va fi complet diferit.

Dacă o metodă funcționează pentru dvs., este posibil să nu funcționeze pentru altcineva care pare a fi identică. Totul este despre găsirea numerelor care funcționează pentru dvs. prin urmărire și eroare, până când veți găsi echilibrul/raportul perfect.

Mulți oameni încep adesea să elimine caloriile și alimentele din dietă, gândindu-se că doar prin faptul că nu mănâncă vor pierde grăsimi. Desigur, odată ce vă aflați sub caloriile zilnice, veți începe să pierdeți în greutate, dar este posibil să nu fie tipul potrivit de greutate și ar putea cauza o serie de alte probleme. Cum ar fi pierderea masei musculare. Unele dintre principalele organizații de sănătate, precum OMS, au stabilit câteva linii de bază, pe baza mediilor generale. Aceasta a ajuns la aproximativ 1200 de calorii zilnic pentru femei și la 1800 de calorii zilnic pentru bărbați.

Dar se va rezuma la modul în care corpul tău este structurat.