TDEE este cea mai importantă informație pe care o avem la dispoziție atunci când încercăm să câștigăm mușchi sau să ardem grăsimi și să slăbim, deoarece reprezintă numărul total de calorii pe care le ardem.
Pentru a arde grăsimi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât TDEE-ul nostru, care vă va forța corpul să utilizeze grăsimea corporală stocată ca combustibil.
Acesta este motivul pentru care, atunci când numărăm macro-urile, ne bazăm întotdeauna aportul de calorii pe numerele noastre de calculatoare TDEE și nu BMR, așa cum fac mulți antrenori dezinformați.
Utilizați Calculatorul IIFYM TDEE de mai jos pentru a calcula câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa la rata de activitate curentă.
Calculatorul nostru IIFYM Macro calculează calculele macro pentru pierderea imediată a grăsimii. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți detaliile, să vă selectați obiectivele și să vă recuperați macrocomenzile. Calculatorul nostru de dietă este cel mai precis macro calculator existent, facilitând urmărirea macro-urilor și pierderii de grăsime IIFYM.
- Calculatorul cheltuielilor energetice zilnice totale (TDEE)
- Calculator TDEE Găsiți-vă cheltuielile energetice zilnice totale; Fitness Volt
- Calculatorul obiectivului de pierdere în greutate Calculați caloriile zilnice necesare TDEE pentru a vă atinge greutatea ideală
- Calculator TDEE - Cheltuieli energetice zilnice totale
- Dieta de nuntă Mireasă Plan de pierdere în greutate Mireasa Transformarea totală a corpului