Pentru ture de înot, freestyle, crawl frontal, efort lent, ușor sau moderat, care este o activitate de intensitate tipică sub descrierea generală a activităților de înot, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 250 de calorii. Într-o oră de înot, vor arde freestyle, crawl frontal, efort lent, ușor sau moderat 500 Calorii.
Rezumatul informațiilor și diagramelor de înot
Gradul de calorii este rangul activității de înot comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.
Efectul intensității asupra calculatorului de calorii
Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru înot, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitatea, durata și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.
Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru înot
Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de înot
După cum am menționat anterior Ture de înot, freestyle, crawl frontal, efort lent, ușor sau moderat este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru înot și poate fi folosit ca o măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse prin înot. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 250 de calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 214 Calorii.
Calorii pe minut
Caloriile arse pe minut pentru ture de înot, freestyle, front crawl, efort lent, ușor sau moderat sunt 8 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 7 calorii pe minut.
Calorii pe oră
Caloriile pierdute într-o oră sunt 500 de calorii pentru un bărbat tipic și 429 de calorii într-o oră pentru o femeie tipică.
Cum să arzi 100 de calorii
Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 13 minute de activitate ture de înot, freestyle, crawl frontal, efort lent, ușor sau moderat și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de înot pentru o femeie tipică ar dura 14 minute.
Scor și rang
Activități echivalente
Următoarele activități ard același număr de calorii ca ture înot, freestyle, crawl frontal, efort lent, ușor sau moderat -
- ciclism, agrement, 9,4 mph
- mersul cu bicicleta, pe drum de pământ sau fermă, ritm moderat
- canotaj, canotaj, 4.0-5.9 mph, efort moderat
- jocuri pentru copii, adulți care se joacă (de ex., hopcotch, 4-square, dodgeball, aparat de joacă pentru copii, t-ball, tetherball, marmură, jocuri arcade), efort moderat
- grădinărit cu scule electrice grele, cultivarea unei grădini, ferăstrău cu lanț
Comparație cu inactivitatea
30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă ture de înot, freestyle, front crawl, efort lent, ușor sau moderat arde de 6,3 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 5,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.
Echivalenți de calorii alimentare
Acest nivel de 250 de calorii arse de un bărbat obișnuit înotând ture, freestyle, crawl frontal, efort lent, ușor sau moderat este echivalent cu 0,4 Mac-uri mari, 0,9 snickers bar, 2,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 cheeseburgers, 0,9 felii de pizza sau 0,6 briose mari de afine.
Pentru o femeie medie care arde 214 de calorii este echivalent cu 0,4 Mac-uri mari, 0,8 snickers bar, 1,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,7 cheeseburgers, 0,8 felii de pizza sau 0,6 brioșe mari de afine.
Pierderea în greutate din înot
Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de înot? Luând acest exemplu de ture de înot, freestyle, front crawl, efort lent, ușor sau moderat în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,04 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,03 lire sterline.
Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de ture de înot, freestyle, front crawl, efort lent, ușor sau moderat pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 6 săptămâni pentru un bărbat și 8 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.
Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de ture de înot, freestyle, front crawl, efort lent, ușor sau moderat pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 3 săptămâni pentru un bărbat și 4 săptămâni pentru o femeie.
Activitate de înot cu cea mai mare arsură de calorii
Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de înot, fluture, general. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 595 calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 510 calorii.
Activitate de înot cu cea mai mică arsură de calorii
Activitatea de înot cu cele mai mici calorii arse este înot, călcarea apei, efort moderat, general, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 151 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 129 de calorii.
Calorii medii arse de înot
Pe baza listei cu 16 activități de înot, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 kg 328 de calorii pentru 30 de minute de înot. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 282 de calorii pentru 30 de minute de înot.
Înot 30 de minute - Calculator ars de calorii
Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.