Calculatorul BMR măsoară rata metabolică bazală (BMR) care reprezintă o estimare a caloriilor arse în timpul odihnei - cunoscută și sub numele de rata metabolică de odihnă (RMR). Se măsoară în kilo jouli pe oră pe kilogram de masă corporală.

metabolică

Ca oameni, ardem energie în permanență, indiferent de activitatea pe care o suferim (inclusiv somnul), totuși calculul BMR nu ia în considerare niciun alt tip de activitate fizică suplimentară, în afară de starea odihnitoare a corpului. O stare de odihnă se referă la energia suficientă doar pentru funcționarea organelor vitale: inima, plămânii, sistemul nervos, rinichii, ficatul, intestinul, organele sexuale, mușchii, creierul și pielea.

Dacă doriți să calculați cerințele zilnice de aport caloric în funcție de cât de mult exercițiu faceți, consultați Calculatorul aportului caloric pentru o estimare mai precisă a necesităților zilnice de aport caloric.

În medie, aproximativ 50% până la 75% din cheltuielile energetice zilnice sunt atribuite ratei metabolice de repaus.

Formulele de referință utilizate pentru calcularea BMR sunt enumerate mai jos.

Rezultate

BMR = 1766 Kcal/zi

Valoarea RMR reprezintă în medie 50% până la 75% a cheltuielilor energetice zilnice ale unei persoane.

BMR-ul dvs. încetinește aproximativ 2% la fiecare 10 ani după vârsta de 20 de ani. De aceea, mulți oameni se îngrașă pe măsură ce îmbătrânesc, menținând în același timp aportul caloric.

Calculatorul BMR nu ia în considerare compoziția corpului, care reprezintă o măsură a procentelor de mușchi și grăsimi care compun corpul tău. Prin urmare, este mai puțin precis dacă aveți o cantitate neobișnuită de mușchi (culturisti) sau sunteți o persoană atletică. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul arde calorii, în timp ce grăsimile nu.