Experții în fitness sunt de acord că bobul este bun pentru a pierde kilogramele
25 iulie 2017, ora 4:00 55 Vizualizări 2 Comentarii
Nu există un consens cu privire la beneficiile cafelei pentru sănătatea dvs., deși majoritatea experților sunt de acord că este benefică pentru majoritatea oamenilor. În cea mai mare parte, cafeaua prezintă efecte adverse pentru persoanele însărcinate și persoanele cu boli de inimă și există acele cazuri rare în care cineva este alergic la cofeină. Desigur, ar trebui să evitați cafeaua în acest caz cu siguranță. În afară de asta, cafeaua oferă beneficii dincolo de efectul de stimulare a energiei primare. Unul dintre aceste beneficii poate fi doar pierderea în greutate.
O mulțime de pastile dietetice de pe piață conțin o anumită formă de cofeină sau cafea. Am experimentat cu pastile de boabe de cafea verde, pastile de ceai verde și altele asemenea. Unii experți din afară și din afară recomandă să beți cafea (preferabil negru) pentru a vă ajuta în eforturile de slăbire. Există vreun adevăr în această noțiune? Mă va ajuta vreun aport de cafea să slăbesc? Și de ce mă ajută cafeaua (dacă o face) să slăbesc? Acestea sunt întrebările la care vom răspunde.
Cofeina iti stimuleaza corpul
Cofeina este un stimulent. Asta înseamnă că începe procesele de sărituri în corpul tău. Creierul tău se simte mai alert după o ceașcă de Joe, deoarece cofeina stimulează anumiți receptori acolo sus. (De asemenea, păcălește receptorii care îți spun că te-ai săturat să crezi că nu ești obosit). Cofeina stimulează, de asemenea, procesele metabolice. Cofeina inițiază lipoliza în corp, eliberând acizi grași liberi în fluxul sanguin. Acest proces descompune grăsimea stocată în corpul dvs. pentru ao transforma în energie. Acest lucru creează o ușoară creștere a metabolismului, într-un fel sau altul, trezindu-l, așa cum este cunoscut cafeina. Punerea în funcțiune a metabolismului este esențială pentru arderea alimentelor pe care le consumați pentru o zi. Instigarea acestor procese de ardere a grăsimilor vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi.
Cofeina Dătătoarea de Energie - și ajutătoare în Pierderea în Greutate
Cofeina poate ajuta, de asemenea, la eforturile de slăbire prin procesul prin care este cel mai renumit: oferirea de energie. Când cofeina vă minimizează somnolența și vă maximizează vigilența, puteți face multe sarcini pentru o perioadă mai lungă. Aceasta nu se referă doar la studierea sau introducerea datelor într-un formular Excel care include și activități precum alergarea sau exercițiile generale. Creierul și corpul tău sunt mai treaz decât erau înainte de cafeină, deci funcționează la un nivel mai înalt de performanță pentru mai mult timp. Creșterea nivelului de performanță în activitățile fizice vă va împinge mai departe în obiectivul de slăbire.
Alimentație sănătoasă - cafea cu un pui sensibil și intrare de legume
Momentul acela în care găsești că ești sensibil la cafeină
Din experiența personală, știu că corpul meu este ușor sensibil la consumul de cofeină. Trebuie să fiu atent să nu am prea multe pe stomacul gol. Trebuie să mă asigur că am suficientă apă pentru a contracara efectele deshidratante ale cafelei/cofeinei. Și trebuie să-mi limitez aportul în timpul activităților fizice sau de inducere a anxietății, deoarece ritmul cardiac mi-a scăpat, uneori, puțin din mână. Există cantități recomandate de cofeină pentru exerciții sănătoase și sigure și pentru scăderea în greutate. Dar elementul cheie de reținut este că toată lumea reacționează diferit la lucruri diferite; Știu oameni care pot lua 12 fotografii de espresso într-o zi și nu simt efecte adverse (sau cel puțin așa se spune), în timp ce sunt la limita mea dacă am trei cafele mici obișnuite eșalonate pe parcursul zilei. Cunosc pe cineva care nu a fost niciodată un consumator de cofeină de niciun fel și poate bea cea mai mică sorbitură de cafea și se poate simți tremurată și nervoasă timp de o jumătate de oră.
Îndeplinirea recompenselor dvs. metabolice și de exercițiu pentru pierderea în greutate
În primul rând, va depinde de aportul regulat de cofeină. Dacă ați acumulat o toleranță, este posibil să aveți nevoie de mai multă cofeină decât de obicei pentru a vedea recompense metabolice și de exerciții. Oamenii care nu beau multă cafea în general sau care nu o consumă zilnic vor avea nevoie doar de câteva sute de miligrame pentru a începe să vadă unele dintre aceste efecte. Este vorba despre o ceașcă mică de cafea în majoritatea locurilor, deși dimensiunile sunt din ce în ce mai mari, iar unele mici pot avea mai multă cofeină decât atât. Experții recomandă să începeți cu o cantitate mică pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră la cofeina combinată cu exercițiile fizice; mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu cofeina. Cheia este să fii inteligent, nu-ți împinge corpul prea departe. Dacă o faci corect, ai putea vedea acele rezultate de slăbire pentru care ai murit.