Noi toți avem
o dragoste pentru microbiom
acum, nu? La urma urmei, aceste mici creaturi par a avea incredibile
superputeri în modularea sănătății noastre. O populație sănătoasă de insecte în interiorul nostru (și
afară) joacă un rol în modularea favorabilă a dispoziției noastre, calmând inflamația,
echilibrarea răspunsului nostru imunitar, asistarea în asimilare, afectarea greutății noastre,
și ne ajută problemele digestive ... printre multe alte funcții.

avut

unu
dintre principalele modalități prin care putem asigura un habitat sănătos în burtici este al nostru
dietă. De fapt, un studiu recent a sugerat că efectul benefic al Mediteranei
dieta poate fi de fapt un efect secundar al cantității benefice de alimente pentru burtici
are. Este substanța mereu importantă a fibrei care produce lanț scurt
acizi grași, care pot fi legătura dintre beneficiile diferitelor diete sănătoase
și fericirea bug-ului.

Potrivit
până la Ziua Sănătății:

Numeroase
studiile au evidențiat beneficiile dietei mediteraneene pentru sănătate. Acum,
Cercetările sugerează că regimul poate crește, de asemenea, nivelul acizilor grași benefici.

Aceste
așa-numiții „acizi grași cu lanț scurt” sunt produși de bacterii din
intestinului în timpul fermentării fibrelor insolubile din fructe, legume și
leguminoase. Se crede că acizii grași oferă o serie de beneficii pentru sănătate,
inclusiv un risc mai scăzut de diabet, boli de inimă și boli inflamatorii, un
Echipa italiană raportează în sept. 29 numărul revistei Gut.

Ce
are asta legatura cu prunele uscate? Potrivit Dr. Mercola, prunele uscate pot fi un bun
sursă de hrană pentru insecte și modulează riscul de cancer de colon datorită beneficiului lor
compuși. El declară:

Uscat
prunele sunt bogate în potasiu, fibre și fitochimicale, inclusiv antioxidanți,
toate acestea vă pot ajuta să reduceți riscul de boli cronice. Cu toate acestea, este uscat
influența prunelor asupra bacteriilor din colon, care poate fi cea mai impresionantă
toate.

Într-un
studiu pe animale, cercetătorii au hrănit șobolanii fie cu o dietă care conține prune uscate, fie cu
dieta de control (la fel ca prima dietă, dar fără prune). Cei au hrănit
prunele uscate au avut creșteri semnificative ale numărului de bacterii din intestin
cunoscut sub numele de Bacteroidete și Firmicute.

Șobolani
pe dieta cu prune uscate a avut, de asemenea, un număr redus de cripte aberante, care sunt
semne ale leziunilor precanceroase care pot fi un indicator pentru cancerul viitor
dezvoltare. Autorul studiului Dr. Nancy Turner a explicat: 4

„Din acest studiu am reușit
concluzionează că, de fapt, prunele uscate păreau să promoveze reținerea
microbiota benefică și metabolismul microbian în întregul colon, care a fost
asociat cu o incidență redusă a leziunilor precanceroase. "

Un 2005
studiul a relevat în mod similar că prunele uscate „au modificat favorabil ... riscul de cancer de colon
factori ”la șobolani, posibil datorită conținutului ridicat de fibre dietetice și
polifenolici. 5

Alte
studiile au raportat, de asemenea, efecte benefice ale prunelor uscate asupra sănătății, în special
în raport cu conținutul lor de nutrienți și fenolici. Într-o literatură din 2001
revizuirea, autorii au subliniat în continuare numeroasele beneficii ale prunelor uscate, inclusiv
conținutul lor de fibre care susțin intestinele, fenolici sănătoși pentru inimă și conținutul de bor
pentru sănătatea oaselor:

Un alt studiu din 2013 a raportat și beneficiile
de diverși compuși bioactivi, substanțe nutritive și saturația rezultată. Acest studiu
menționează, de asemenea, compușii fenolici care pot modula sănătatea gastro-intestinală.
Rezumatul său citește:

Prin urmare,
împreună cu mărul și broccoli, poate doriți să adăugați o prune sau două
meniul.

Nu uitați uleiurile esențiale fenolico-iubitoare

Do
știi ce alt instrument de sănătate pe care îl iubesc are fenolici care pot modula intestinul
sănătatea microbiomului? Uleiuri esentiale!

Fac un webinar/teleseminar despre uleiuri esențiale pe 28 octombrie . Daca esti
interesat, asigură-te că ești pe blogul meu cu uleiuri esențiale
lista buletinului informativ, astfel încât să puteți primi informațiile de conectare în următoarea
cateva zile.

Sănătate
Zi. Mai multe dovezi Dieta mediteraneană bogată în fibre este bună pentru dvs. Septembrie
29, 2015.

Mercola,
J. Prunele uscate ar putea reduce riscul de cancer de colon. Mercola.com. 12 octombrie 2015.

Stacewicz-Sapuntzakis
M, Bowen PE, Hussain EA, Damayanti-Wood BI, Farnsworth NR. Compoziție chimică
și potențialele efecte asupra sănătății prunelor uscate: un aliment funcțional? Crit Rev Food Sci Nutr. 2001 mai; 41 (4): 251-86.

Yang
Y, Gallaher DD. Efectul prunelor uscate asupra factorilor de risc de cancer de colon la șobolani. Cancerul Nutr. 2005; 53 (1): 117-25.

Stacewicz-Sapuntzakis M. Prune uscate și produsele lor:
compoziția și efectele asupra sănătății - o revizuire actualizată. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013; 53 (12): 1277-302.
doi: 10.1080/10408398.2011.563880.

Caba,
J. Fructe uscate vs. Fructe proaspete: De ce consumul de prune uscate (prune uscate) poate coborî
Riscul dvs. pentru cancerul de colon. Medical
Zilnic. 29 septembrie 2015.