Da, absolut. Amintiți-vă, este și O.K. pentru a începe ca un mers/alergător.
Răspuns de Robin Arzón și The New York Times
Întrebările au fost trimise de abonați și au răspuns de la experții New York Times. Citiți mai multe întrebări și răspunsuri aici.
Spune-mi mai multe
Când ești supraponderal, cred că factorul de intimidare este real. Există o mulțime de oameni care ezită să se numească alergători. Eu zic că aruncă asta.
Cred că ar trebui să fim lipsiți de scuze pentru a fi începători. Fiecare alergător a început cu primul kilometru - fiecare. Este, de asemenea, o idee minunată să eliberezi rușinea necesității de a merge uneori. Este complet OK să începi ca un alergător.
Când ieșiți la o alergare, fiți puțin mai răbdători și acceptați că nu este nevoie să începeți chiar primul kilometru în ritmul pe care doriți să îl alergați.
Încearcă
Ghid conex
Cum să începi să alergi
Începerea unui nou obicei de alergare nu trebuie să fie greu - tot ce trebuie este o pereche confortabilă de pantofi și dorința de a vă mișca puțin sau mult.
Continua să citești
Răspuns de Robin Arzón și The New York Times
Robin Arzón este antrenor de alergare certificat, antrenor personal și autor al cărții „Taci și fugi”. Este vicepreședintele programării fitness și instructor principal la Peloton.
- Adidași buni pentru activitate aerobă pentru femeia supraponderală - Cuibul
- Doamnelor, v-ați întâlni cu un bărbat supraponderal (lesbiene, prieteni, procent) - Relații-Întâlniri,
- Insulina și masa musculară a extremității la femeile supraponderale și obeze - PubMed
- Risc mai mare de accidentare la alergătorii de știri supraponderali British Journal of Sports Medicine
- Intervenții interactive computerizate pentru scăderea în greutate sau menținerea greutății la supraponderali sau