Good Morning America a raportat că o listă cu cele mai bune diete din 2019 a fost lansată de S.U.A. Clasamentele anuale privind dieta și News and World Report, o listă cuprinzătoare de planuri pentru acei oameni care sunt interesați să renunțe la câteva kilograme de sărbători sau care doresc să-și refacă obiceiurile alimentare pe măsură ce începe noul an.

bune

Una dintre acestea, dieta nordică, se concentrează pe legume, cereale integrale, pești grași și fructe de pădure. Este egal pe locul trei în cele mai bune diete pe bază de plante din S.U.A. News and World Report, noua listă a celor mai bune diete pentru 2019.

Dieta, denumită pentru regiunea care include Norvegia, Islanda, Finlanda, Danemarca și Suedia, este un exemplu de interes pentru diete urmat de unii dintre cei mai sănătoși oameni din lume, potrivit Angela Haupt, asistent editor manager al sănătății din S.U.A. News and World Report.

„Vedem un interes față de oamenii care mănâncă pentru a imita tiparele de mâncare ale oamenilor în locuri din lume unde oamenii sunt deosebit de sănătoși”, a spus ea, după cum a raportat Good Morning America. „Oamenii se uită la ce putem învăța de la ei”.

A fost urmată de dieta DASH, care a egalat cu dieta mediteraneană pentru locul întâi anul trecut.

„Aceste diete, care sunt în mod constant performanți de top, obțin rezultate bune, de la nutriție la ajutor, ușurință, capacitatea de a ajuta la prevenirea afecțiunilor cronice și multe altele”, a spus Haupt către Good Morning America.

"Întărește faptul că tot ceea ce ni s-a spus despre dietă și pierderea în greutate rămâne adevărat."

Nebun pentru Keto? A ajuns pe partea de jos a clasamentului general al dietei, ajungând la 38 din cele 41 de planuri de dietă analizate de publicație. Dieta se concentrează pe consumul bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și, deși funcționează pentru pierderea rapidă în greutate, nu este o dietă care poate fi susținută pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta Dukan, care promovează un mod strict de a mânca cu un conținut ridicat de proteine, a ajuns pe ultimul loc pentru 2019.

Acestea sunt primele cinci diete din S.U.A. Clasamentul general al celor mai bune diete 2019 din News and World Report, raportat de Good Morning America.

1. Dieta mediteraneană

Legate de

Dieta mediteraneană pune accentul pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci, leguminoase, ulei de măsline și ierburi aromate și condimente; pește și fructe de mare de cel puțin două ori pe săptămână; și păsări de curte, ouă, brânză și iaurt cu moderare, conform brevetului US nr. News and World Report.

2. Dieta DASH

Dieta DASH este alcătuită din alimente cu conținut scăzut de sodiu și sănătoase inițial inițiate de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui ca dietă pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a raportat GMA. Adepții planului mănâncă o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și elimină alimentele bogate în grăsimi și băuturi îndulcite cu zahăr și zahăr.

3. Dieta flexitară

Dieta flexitară îi încurajează pe oameni să încerce opțiuni alternative de carne, cum ar fi tofu și lasă loc flexibilității, dacă nu puteți renunța complet la carne. Această dietă bogată în plante se concentrează pe adăugarea a cinci categorii de alimente - „carne nouă”, [tofu, fasole, linte, mazăre, nuci, semințe și ouă] fructe și legume, cereale integrale, lactate și zahăr și condimente în dieta ta.

4. Dieta MIND

MIND este un hibrid dintre dietele de top DASH și mediteraneene, spune Good Morning America. Dieta se concentrează pe „10 grupe de alimente sănătoase pentru creier: legume cu frunze verzi în special, toate celelalte legume, nuci, fructe de pădure, fasole, cereale integrale, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin”, potrivit U.S. News and World Report.

5. Observatori de greutate

Weight Watchers, susținut de Oprah Winfrey și semnat recent pe Kate Hudson ca ambasador, aplică valori punctuale alimentelor, cu puncte mai mari pentru alimentele bogate în grăsimi saturate și zaharuri și puncte mai mici pentru alimentele cu niveluri ridicate de proteine. De asemenea, oferă sprijin de grup la întâlnirile în persoană.

Good Morning America difuzează dimineți pe ABC.