Studiile sugerează că ar trebui să strângeți niște cardio care pompează inima, indiferent cât de puțin timp aveți la dispoziție
Legate de
- 15 instructori de citit obligatoriu care zguduie pe WebGreatist.com
- 31 SnacksGreatist.com preambalat mai sănătos
- Cele mai inspirate 25 de momente olimpice din toate timpurile TimeGreatist.com
- Imprimare
- Acțiune
- Stare de nervozitate
- Tumblr
- A da peste
- Digg
- Mixx
- Delicios
- Google+
Greatist News examinează și explică tendințele și studiile care fac titluri în fitness, sănătate și fericire. Consultați toate noutățile aici.
Nu au lipsit articolele care susțineau beneficiile exercițiilor fizice rapide și intense. Un nou studiu din Jurnalul Internațional Sport Nutrition and Exercise Metabolism tocmai a săpat puțin mai adânc pentru a compara consumul de oxigen - o indicație a vitezei metabolismului - între sportivii care au efectuat intervale de sprint versus perioade mai lungi de exerciții de rezistență.
Studiul
Cercetătorii au cerut opt studenți de sex masculin să participe fie la 30 de minute de exerciții de rezistență, fie la două minute de intervale de sprint, de trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni. Cercetătorii și-au măsurat consumul de oxigen (VO2) în timpul și după 24 de ore de exercițiu. VO2-ul lor a fost cu 150% mai mare în timpul exercițiilor de rezistență decât la intervale de sprint, totuși, după 24 de ore, cantitatea totală de oxigen consumată între sportivi a fost aproape identică.
Putem avea încredere în ea?
Studiul sugerează că, atunci când vine vorba de exerciții fizice și metabolism, intensitatea poate fi la fel de importantă ca și cât de mult ajungem pe drumuri. Pentru cei care nu mai au la dispoziție 30 de minute, două minute de (acum iată cheia!) Sprintul intens va stimula metabolismul în ziua următoare la fel de mult ca o excursie aerobă mai lungă.
Pe de altă parte, rezultatele se bazează pe un eșantion foarte mic și au inclus doar subiecți de sex masculin. Rezumatul ne lasă, de asemenea, să ne întrebăm care au fost, exact, cele două exerciții aerobice și ce formă au avut bărbații pentru a începe. Cu excepția avertismentelor, există suficientă știință pentru a spune că exercițiile aerobe vor ajuta oamenii să se simtă sănătoși și fericiți, așa că asigurați-vă că strângeți cardio care pompează inima, indiferent de câte minute.
Credeți că aceste rezultate sunt corecte? Ce preferați: intervale scurte sau perioade mai lungi de cardio?
- V-ați întrebat vreodată câte calorii ardeți în timpul diferitelor cursuri de yoga Iată răspunsurile
- Exerciții care ard calorii după un antrenament
- Pompierii ard CÂTE calorii luptând împotriva unui incendiu
- Aflați câte calorii ardeți după exerciții SparkPeople
- Efectuând exerciții de derulare lat, de presare pe bancă și de exercitare a picioarelor peste o oră se pot arde câte calorii