Anterior cunoscut sub numele de nomindspiration.com: adică să inspire lipsa de minte.

budismul

Duminică, 7 iunie 2009

Cum să piardă în greutate?

Cum să slăbești: accentul esențial este pe simplul fapt că oamenii sunt animale care necesită hrană și apă pentru hrană și supraviețuire. Îi este foame și există un sentiment în stomac când ne este foame.

Cealaltă parte a abordării este că toți avem o greutate naturală și acest lucru poate însemna că arătăm ca o insectă băț sau un cort de circ.

Mâncarea este o obsesie a minții care acoperă adevărurile de bază că nu suntem cu toții „subțiri” și că mâncarea este o funcție biologică naturală și sănătoasă.

În primul rând, luați timp pe tot parcursul zilei pentru a lua în considerare general cât de mult vă faceți griji cu privire la mâncare - cât de mult credeți că mâncați prea mult și cât de vinovate se repetă modelele emoționale și de gândire după aceea.

Când aveți un sentiment al acestui model, aduceți, de asemenea, conștientizarea modului în care se simte stomacul dvs. în diferite momente ale zilei. Odată cu aceasta, există orice tipare de bază care apar: când, de exemplu, ți-e foame; cum este să te simți flămând; și cum este să simți că ai foarte puțină energie din cauza lipsei de hrană?

Există momente pe tot parcursul zilei când îți este atât de foame încât această foame s-ar potrivi frumos cu o masă principală. De câte ori pe parcursul zilei se întâmplă acest lucru (de exemplu, două sau trei)? De câte ori pe parcursul zilei simți că o gustare va fi ordinea naturală? Vă rugăm să rețineți că acest proces de identificare a ritmului natural se va rafina pe măsură ce aduceți conștientizare și (eventual) modificări ale modului în care mâncați. De asemenea, poate că ritmul tău se schimbă de-a lungul anilor și odată cu anotimpurile. Cu alte cuvinte, accentul se pune pe un echilibru de flexibilitate și regim, cuplu cu o conștientizare crescută.

Ideea de a aduce conștientizarea procesului este una firească. Dacă petreceți mult timp îngrijorându-vă de mâncare, greutatea și imaginea dvs., ar merita să luați o decizie să aruncați o privire obiectivă bună asupra a ceea ce se întâmplă - dacă sunteți genul, poate păstrați un jurnal pe tot parcursul zi, și pe o perioadă de câteva zile, detaliind diferitele stări emoționale, nivelul poftei de mâncare și ceea ce mănânci (poate doar unul dintre aceste elemente este cheia ta). S-ar putea să doriți să acordați un anumit factor un rating (să spunem de la 1 la 10).

Cu o privire mai obiectivă asupra alimentelor din viața ta, nu poți decât să iei decizii conștiente cu privire la modificările pe care ai vrea să le faci, dacă există, la modul în care abordezi alimentele. Fiți pregătiți pe tot parcursul procesului pentru ca ideile generale și ideile noi să apară. Dacă faceți descoperiri uimitoare, vedeți cum pot deveni o forță practică. Experimentați cu ceea ce mâncați și când mâncați și aflați ce funcționează pentru dvs. Dacă crezi că ți-ai găsit cheia de aur pentru cucerirea obsesiilor cu mâncarea și greutatea, fii pregătit pentru ca acest lucru să se schimbe (chiar dacă subtil).

În cele din urmă, puteți constata că mâncați pur și simplu când mâncați pentru că vă este foame și că mâncați pur și simplu ceea ce mâncați pentru că vă place. Acest lucru te conduce la a fi forma care ești și aceasta este forma ta naturală. Face parte din natura ta și este expresia exterioară a frumuseții tale naturale. Deci, chiar dacă nimic nu se schimbă fizic, renunțarea la toate grijile și acceptarea formei naturale a corpului poate aduce schimbări extraordinare în starea ta de bine.

Dacă pierdeți în greutate, ar putea fi bine. Cu toate acestea, cheia este să ne dăm seama că mâncăm pentru că ne este foame. De asemenea, corpul nostru știe în mod natural lucrurile potrivite de mâncat și în ce cantități dacă dezvoltăm sensibilitatea. În cele din urmă, a deveni mai conștienți de proces ne poate oferi distanța de a ne vedea modelele, chiar dacă simțim că sunt greșite și deocamdată nu suntem capabili să schimbăm aceste modele înrădăcinate. Această observație acută poate, de asemenea, să creeze în timp înțelegerea pentru a aduce încet schimbări în obiceiurile noastre fizice și pentru a trimite tiparele noastre emoționale pe o întoarcere sănătoasă spre vindecare.