2 porții
Sursa: Opriți genele grase de Neal Barnard, MD; rețetă de Jennifer Raymond MS, RD
Pentru un mic dejun rapid și hrănitor, această budincă de cartofi dulci este alegerea perfectă.
Salt la secțiune—
Despre Rețetă
211 calorii · 6,3 g proteine · 6,4 g fibre
Mic dejun
Fără gluten · Fără nuci
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de fibre, care vă vor menține plin pe tot parcursul dimineții.
Ovăzul nu conține gluten, dar poate fi fabricat într-o instalație cu gluten. Pentru alergiile severe, cel mai bine este să cumpărați ovăz cu etichetă fără gluten.
Ingrediente
Face 2 porții
- ovăz laminat (1/3 cană)
- lapte de soia sau orez (1/2 cana)
- cartof dulce gătit sau ignam (1 cană)
- sirop de arțar (1 lingură.)
- scorțișoară (1/4 linguriță)
Directii
Combinați toate ingredientele într-un blender.
Se amestecă până se omogenizează și se servește.
Informații nutriționale
Calorii: 211
Gras: 2 ani
Grăsime saturată: 0,4 g
Calorii din grasime: 8%
Colesterol: 0 mg
Proteină: 6,3 g
Carbohidrați: 43 g
Zahăr: 14,6 g
Fibră: 6,4 g
Sodiu: 123 mg
Calciu: 146 mg
Fier: 1,8 mg
Vitamina C: 25 mg
Beta caroten: 14.703 mcg
Vitamina E: 1 mg
- 11 Beneficii uimitoare ale sucului de cartofi dulci pentru sănătate
- Rețetă de cartofi prăjiți la cartofi dulci Mâncați nu atât
- Rețetă de cartofi dulci și ouă la cuptor Asistență pentru îngrijirea la domiciliu
- Biscuiți cu unt maro de cartofi Chip Chocolate Chip - Salty Sweet Delicious!
- Suc de mere și cartofi dulci Calculator de calorii