Una dintre cele mai mari combinații dulci-n-sărate de pe planetă ar putea fi foarte bine o vafe siropoasă, acoperită cu pui prăjit. Dacă nu l-ați avut niciodată, ÎI FĂCĂ. Nu mai fi sceptic și încearcă versiunea noastră fără vină! Și cei care sunt deja credincioși ar trebui, de asemenea, să biciuiască un lot de pui și vafe Plate-Lickin'-Good!

conștientă

Ingrediente:
1/3 cană Fibra One Cereale originale din tărâțe
1/4 linguriță. sare, împărțită
1/4 linguriță. piper negru, împărțit
1/8 linguriță. praf de usturoi
Două 5 oz. cotlete de piept de pui slabe, dezosate, crude, bătute la o grosime de 1/2 inch
2 linguri. înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
2 vafe congelate cu conținut scăzut de grăsimi
1/2 cană sirop de clătite fără zahăr
Opțional: sos de pui fără grăsimi

Directii:
Așezați cerealele într-o pungă de plastic sigilabilă și sigilați. Folosind un ciocan de carne, zdrobiți până la o consistență asemănătoare pesmetului. Adăugați 1/8 linguriță. sare, 1/8 linguriță. piper și praf de usturoi și amestecați bine. Transferați firimiturile pe o farfurie și puneți-le deoparte.

Așezați cotletele de pui într-un castron și condimentați cu 1/8 linguriță rămasă. sare și 1/8 linguriță. piper. Acoperiți cu înlocuitor de ou și răsturnați cotletele pentru a acoperi uniform. Pe rând, transferați cotletele pe placa de firimituri și îmbrăcați uniform pe ambele părți.

Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare pe aragaz. Adăugați cotletele coapte și gătiți până când interiorul este complet gătit și exteriorul este crocant, aproximativ 4 minute pe fiecare parte.

Între timp, prăjiți vafe și așezați fiecare pe o farfurie. Se toarnă 1/4 cană de sirop peste fiecare vafe și se acoperă cu o cotlet de pui gătit.

Dacă doriți, serviți cu sos pentru scufundare. ATÂT DE BINE!

REALIZĂ 2 PORȚII

Portie: 1/2 din reteta (1 bucata de pui si 1 vafa cu sirop)
Calorii: 289
Grăsime: 3,5g
Sodiu: 730 mg
Carbohidrati: 34g
Fibră: 6,5g
Zaharuri: 1,5g
Proteine: 37,5g

PointsPlus® valoare 8 *

Nu trebuie să fii un tip sau o femeie din sud pentru a aprecia puiul și vafele. Dacă vă gândiți: "Ce? Pui. Cu vafe? E o vorbă nebună!" doar să ai încredere în noi - stâncă. Singura problema? Cele mai multe combinații de pui-n-vafe au pui prăjit adânc, cu o vafe mare și untos, învelită în sirop zaharat. și sunt frecvent servite cu sos gras pe lateral. Doar să ne gândim la acest lucru ne face să scânteim stomacul și capul să înceapă să scârțâie. Este o mulțime de calorii grase! Din fericire, există o modalitate de a te bucura de acest duo dinamic, fără a sparge banca de calorii. Fibra Unu la salvare! Am prăjit fals o bucată de pui slabă, am plopit-o deasupra unei vafe cu conținut scăzut de grăsime, acoperită cu sirop de clătite fără zahăr și YUM! S-a născut un nou favorit HG. Iar sosul opțional este cu adevărat bun - nu uitați să obțineți lucruri fără grăsimi.

Portie: 1 bucata de pui si 1 vafa cu sirop
Calorii: 810
Grăsime: 29g
Sodiu: 1.456mg
Carbohidrati: 93g
Fibră: 2g
Zaharuri: 51g
Proteine: 30,5g

PointsPlus® valoare 20 *

Fii dragut! Treceți de-a lungul acestei perechi atât de delicioase la cei mai apropiați și dragi. Faceți clic pe „Trimite unui prieten” ACUM!

Ieri, 25 octombrie, a fost Ziua Națională a Alimentelor Grase. Deci declarăm că 26 octombrie este Ziua Națională a Schimburilor pentru Alimente Grase (cel puțin pentru acest an). Faceți clic pentru un makeover de pui prăjit, cu ceva special.

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316