• Pentru precizie, diagrama caloriilor și graficul de grăsime se bazează pe cea mai mare dimensiune de servire disponibilă.
  • Aceste informații nutriționale a venit direct de la USDA sau producător/restaurant.
  • Dacă utilizați un contor de calorii, amintiți-vă că caloriile în grăsimi, carbohidrați și proteine ​​sunt doar estimări apropiate pe baza factorilor Atwater:

bucătărie

Grăsime: 9 cal/g Carb: 4 cal/g Proteine: 4 cal/g

  • Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Rețineți acest lucru atunci când utilizați aceste informații pentru a crea alegeri alimentare sănătoase pentru dieta ta.

    • Calorii - La această dimensiune de porție există 300 de calorii pe porție. O privire mai atentă arată: 42 de calorii din grăsimi, 72 de calorii din proteine ​​și 192 de calorii din carbohidrați. Dacă țineți evidența, un contor de calorii bun vă poate ușura acest lucru - consultați software-ul de mai jos.

    Gras - O porție de această dimensiune conține 5 grame de grăsime totală. Pot fi mai multe tipuri de grăsimi în fiecare aliment. În acest caz, 0,9 grame sunt din grăsimi saturate, 0,2 grame sunt din grăsimi trans și au rămas 3,9 grame.

    Colesterol - Cantitatea de colesterol dintr-o singură porție este de 27 mg.

    Glucidele - Numărul total de carbohidrați pentru o porție: 48 de grame. Zahăr: 6 grame, Fibre: 6 grame și carbohidrați neti: 42 grame (este util să știți dacă numărați carbohidrați).

    Proteină - Există 18 grame de proteine ​​în fiecare porție a acestui aliment.

    Minerale - Într-o singură porție există 58 mg de calciu și 1,5 mg de fier. În plus, acest aliment are 280 mg potasiu și 412 mg sodiu în fiecare porție.

    Vitamine - Acest aliment are atât vitamina A, cât și vitamina C. O porție conține 6262 de unități internaționale de vitamina A și 37 mg de vitamina C.