Poate fi o provocare pentru șoferi de camioane cu platformă să mănânci sănătos în timp ce peste drum. În acest articol vom detalia detaliile modalități prin care vă puteți modifica dieta pentru a vă optimiza sănătatea și a vă simți cel mai bine. Adesea, această bătălie este câștigată la cumpărături. Dacă nu îl cumpărați, nu îl veți mânca. Și dacă vă aprovizionați în prealabil cu alimente sănătoase, nu veți lua o decizie de impuls atunci când vă este foame.

timp

Mănâncă alimente proaspete

Fiecare magazin alimentar oferă o varietate de fructe și legume proaspete, pre-spălate, ambalate. Păstrați un răcitor cu dvs. și pregătiți-vă din timp tăind fructe și legume cu o seară înainte. Pe cât de convenabile sunt conservele, acestea sunt ambalate cu conservanți și sodiu (sare), ceea ce vă crește tensiunea arterială, deci alegeți-le cu atenție sau evitați-le pe toate împreună. Cu cât mâncarea dvs. este mai puțin procesată, cu atât este mai sănătoasă pentru dvs.

Eliminați alimentele prăjite, prăjite sau de îngrășat

Când aveți opțiunea de grătar, copt sau prăjit, doriți să alegeți la grătar sau la cuptor. Panele nu au alt scop decât să adauge carbohidrați, săruri și grăsimi inutile. Vrei carne și legume condimentate, nu carne și legume pâine. Toate carbohidrații suplimentari vă vor face să vă simțiți plin și confortabil, ceea ce duce la somnolență la volan.

Eliminați alimentele sărate

Există o mare diferență culinară între alimentele condimentate și alimentele sărate. Puneți agitatorul de sare la îndemâna dvs. Adesea, atunci când simți nevoia să sari mâncarea, se datorează obiceiurilor fără minte, nu aromei blande. Încearcă să gusti de fapt gustul alimentelor data viitoare fără să adaugi sare. S-ar putea să fii surprins. Dar fii sârguincios în ceea ce privește eliminarea sării. Sarea este unul dintre cei mai mari factori alimentari care contribuie la hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și atacuri de cord.

Gustare sănătoasă

Este perfect și chiar recomandat să avem o mică gustare între mese. Vă va menține nivelul glicemiei stabil. Nucile cu conținut scăzut de sodiu, granola, fructele cu mușcături, bare energizante, shake-uri proteice și iaurturi sunt toate alegeri excelente. Moderarea aici este cheia. Păstrați-le ușor la îndemână în camion, astfel încât să ajungeți la ele necesită oprirea camionului, ceea ce îngreunează „pășunatul”. Gustările ar trebui să conțină aproximativ o pătrime de porție (sau mai puțin) dintr-o masă adevărată.

Hidratare

Acesta este de departe un factor de frunte în alimentația sănătoasă. Apa simplă și filtrată rece este mai bună pentru tine decât orice altă băutură și ai nevoie de cel puțin 2 litri, sau jumătate de galon pe zi. Păstrați apă îmbuteliată la îndemână sau galoane de apă. Veți observa că în timp, când vă este sete, veți pofti apă în loc de sifon. Așa știi că ai obiceiuri bune. Hidratarea este deosebit de importantă pe vreme caldă și în zonele deșertice.

Menținerea unei diete sănătoase în calitate de șofer de camion plat este mai ușor decât ați putea crede, doar făcând mici modificări în alegerile pe care le faceți pe parcursul săptămânii. Vă rugăm să ne împărtășiți mai jos orice sfaturi pe care le aveți pentru a mânca sănătos pe drum.

Comentariile sunt închise.