Aceasta poate fi una dintre cele mai bune pulberi de proteine de pe Pământ, dar lista ingredientelor oferă unii oameni o pauză.
BSN din Illinois (care înseamnă Bio-engineered Supplements & Nutrition) vinde șase tipuri de pulbere de proteine, plus bare de proteine și shake-uri de proteine prefabricate, dar cel mai cunoscut supliment al lor este Syntha-6, care este etichetat „un ultra pulbere de proteină musculară slabă premium. ”
Este o pulbere de proteine extrem de populară, dar lista de ingrediente, care se uită la peste treizeci, oferă unii oameni o pauză. Ceea ce pune întrebarea: ingredientele artificiale ar trebui să vă împiedice de fapt să luați un supliment? Aici am analizat îndeaproape cinci arome: Chocolate Milkshake, Banana și colaborarea BSN cu Cold Stone, care a produs Mint Mint Chocolate Chocolate Chip, Birthday Cake Remix și Germanchökolätekäke.
Există multe de discutat cu acest produs, dar pe scurt: are un preț bun, extraordinar de gustos și oferă un amestec de proteine cu digestie rapidă, medie și lentă. Să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce face acest lucru atât de popular.
Informații nutriționale BSN Syntha-6
Nutriția este cam aceeași în toate aromele. O lingură conține
200 de calorii
22 de grame de proteine
15 grame de carbohidrați (5 grame de fibre)
6 grame de grăsimi (2 grame de grăsimi saturate)
Ceea ce este neobișnuit este că acest shake nu are un conținut scăzut de carbohidrați, dar nici nu are un conținut ridicat de carbohidrați. O mulțime de shake-uri de proteine după antrenament au de obicei cel puțin două ori mai multe carbohidrați decât proteinele, dar aceasta are 15 grame de carbohidrați și 5 grame de fibre, deci în jur de 10 grame de carbohidrați neti. Te uiți la aproximativ 9 calorii pe gram de proteine, deci nu este la fel de multă proteină pură ca mulți dintre concurenții săi.
Câteva bonusuri frumoase: o porție are, de asemenea, 15% din calciu zilnic, 8% din fierul zilnic și 6% din magneziu.
Apoi, există calități mai discutabile: o lingură are aproximativ 220 miligrame de sodiu (adică 9% din CDI) și 70 mg de colesterol, care reprezintă 23% din CDI. Deoarece unora le place să găsească noi surse de sodiu și colesterol (la urma urmei organismul are nevoie de ele), nu vom spune că acestea sunt calități negative, dar sunt componente la care ați putea dori să fiți atenți.
BSN Syntha-6 Ingrediente
Aromele de înghețată au peste peste patruzeci de ingrediente, iar celelalte au peste treizeci. Să începem cu primul: proteine.
Aceasta nu este doar o pulbere de proteine din zer. Conține zer (două tipuri: concentrat și izolat), dar „Protein Matrix” are, de asemenea, cazeinat de calciu, cazeină micelară, izolat de proteine din lapte, albumină de ou (adică albus de ou) și peptide de glutamină.
Restul ingredientelor includ: agenți de îngroșare și stabilizatori precum fosfatul disodic, îndulcitori artificiali precum sucraloza (Splenda®) și acesulfam de potasiu, coloranți artificiali și ingrediente pentru a facilita amestecarea, cum ar fi lecitina de soia.
Există, de asemenea, ingrediente care sunt incluse probabil pentru proprietățile lor sănătoase, cum ar fi fosfatul tricalcic (un fel de calciu), bromelina (o enzimă legată de scăderea durerii musculare și a inflamației), papaina (o enzimă care îmbunătățește digestia) și trigliceridele cu lanț mediu grăsimi, precum și ingrediente care sunt un fel de intermediar, cum ar fi polidextroză. Acesta este un tip de fibră sintetică, dar juriul este sigur dacă are aceleași beneficii ca și cele pe care le veți găsi în ovăz și fasole.
În ceea ce privește alergenii, acesta conține lactate, soia, grâu, ou și porumb (din solide din sirop de porumb).
Ar fi iresponsabil să spunem că doar pentru că un ingredient este sintetic, este rău pentru tine. Acestea fiind spuse, mulți dintre acești aditivi sunt controversați în rândul oamenilor conștienți de sănătate, astfel încât, în funcție de restricțiile alimentare (auto-impuse sau altfel), eticheta ingredientelor vă poate face o pauză.
Beneficii și eficacitate BSN Syntha-6
Îndulcitorii, îngroșătorii și stabilizatorii artificiali și prezența grâului, soiei și porumbului pot înstrăina unii cumpărători.
Dar sunt rele pentru tine? Dacă nu aveți alergii, probabil că nu. Varietatea ingredientelor ar putea crește probabilitatea ca produsul să provoace probleme digestive, dar este demn de remarcat faptul că BSN a adăugat enzime digestive bromelaină și papaină. Unele cercetări au sugerat că ar putea ajuta la balonare și indigestie, și pe măsură ce îmbătrânim, producem mai puține enzime digestive proprii, astfel încât ar putea fi informații bune. (1) (2) Există unele dovezi foarte limitate că ar putea ajuta la inflamație și imunitate, dar acest lucru nu este la fel de bine studiat. (3) (4)
Între timp, proteina în sine oferă un spectru complet de aminoacizi și combină proteinele cu digestie rapidă, medie și lentă. Este posibil ca acest lucru să-l facă mai anabolic, dar cercetările sugerează că nu există prea multe diferențe practice în ceea ce privește câștigul muscular - ceea ce este mai important ca proteinele cu digestie lentă, împreună cu grăsimile și fibrele, să însemne că acest lucru poate fi mai plin de umplere decât izolat standard.
[Aflați mai multe despre diferența dintre zer și cazeină.]
Este adevărat că echilibrul macro este puțin ciudat: 22 grame de proteine, 15 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 6 grame de grăsimi. (Testele efectuate de terți au arătat în medie între 20 și 26 de grame de proteine per lingură, deci etichetarea este destul de exactă în acest sens.)
Nu se încadrează în categoria unui shake de proteine și carbohidrați (care este de obicei mult mai mare în carbohidrați decât proteine) sau de un shake de proteine și grăsimi. Dar grăsimea, fibrele și diferitele tipuri de proteine ar trebui să conducă la un shake care nu crește prea mult glicemia.
Preț BSN Syntha-6
Cada de 2,9 lire sterline este cuprinsă între 28 și 33 USD, așa că este între 1 $ și 1,20 $ pe lingură sau, în medie, puțin sub 5 cenți pe gram.Prețul scade pe măsură ce comandați mai mult: o cadă de 5 lire sterline este mai aproape de 40 USD, care ajunge la 3,6 cenți pe gram de proteine.
Este destul de ieftin. Pe porție, este la fel de ieftin ca Gold Standard de la Optimum Nutrition și are mai multe calorii, ceea ce poate fi un pro sau un contra în funcție de obiectivele dvs.
- Revizuirea 2015 Lansarea ingredientului cheie
- Cele mai bune pulberi de proteine vegane Review My Darling Vegan
- Calorii în pulbere de ciocolată fierbinte - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople
- Calorii în praful de copt - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople
- Recenzie de carte - Dicționarul scepticilor