BATON ROUGE, LA (BR-RPOUD) - Experții în fitness spun că benzile de rezistență sunt o modalitate excelentă de a vă amesteca rutina de antrenament. În această săptămână, antrenamentul de miercuri Carly Laing vorbește cu experții despre cum să creeze un antrenament folosind benzi de rezistență la ieșire.
„Poate că ați comandat un set de acestea când a început COVID pentru prima dată și ați fost înăuntru și sala de sport a fost închisă, așa că acesta este momentul pentru a da jos praful de pe ele și pentru a vă antrena.”
YMCA Personal Trainer Meredith Atterbery vorbește despre benzile de rezistență.
„Există o mulțime de varietăți de trupe acolo. Pe care ne vom concentra sunt benzi cu buclă sau le veți vedea numite benzi de mini-rezistență. Acestea vin într-o varietate de mărci, culori, forme și dimensiuni diferite. Nu depinde neapărat de numărul de kilograme pe care le ridicați, ci merge prin rezistență ".
Atterbery spune că antrenamentele cu banda de rezistență vin cu o varietate de beneficii.
„Beneficiul real vine de la varietate. Deci, dacă faci tot timpul gantere, corpul tău se adaptează la asta. Deci, aceasta oferă o rezistență puțin diferită, o gamă de mișcare puțin diferită, suficient cât să vă încurce mușchiul, astfel încât să puteți observa mai multe schimbări. ”
Mai jos este un antrenament creat de Atterbery pe care îl puteți încerca să folosiți benzi de rezistență.
Antrenament pentru benzi de rezistență:
- Bucle de biceps
- Lat Pulldowns
- Extensii triceps
- Plimbări cu Crab
- Cele mai bune 25 de benzi de rezistență din 2020, conform instructorilor, recenzii
- Miercurea Cenușii 2016
- O simplă ajustare a dietei vă poate salva mai mult de 200 de calorii pe zi - Fit Radio Workout MusicFit Radio
- 5 provocări de antrenament cu Airdyne și Assault Bike
- 10 alimente de mâncat înainte de un antrenament de dimineață care a câștigat; nu vă deranjează stomacul