În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Vitamina Vitamina Vitamina

Nutrient brânză feta mozzarella
Proteină 11g 19g
Carbohidrați 3g 2g
Fibră 0g 0g
Gras 16g 13g
Monounsat. Gras 4g 13g
Polyunsat. Gras 0g 0g
Grăsime saturată 11g 8g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientbrânză fetamozzarella
Colină3%3%
Vitamina A15%16%
Vitamina C0%0%
Vitamina E1%1%
Vitamina K2%2%

Brânza feta este o sursă bună de vitamina B6, zinc. Brânza Feta este o sursă excelentă de riboflavină, vitamina B12, calciu, fosfor. Mozzarella este o sursă bună de riboflavină, vitamina B12, zinc. Mozzarella este o sursă excelentă de fosfor. Mozzarella este o sursă excelentă de calciu.

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientbrânză fetamozzarella
Vitamina B112%1%
Vitamina B258%22%
Vitamina B36%1%
Vitamina B515%1%
Vitamina B629%5%
Vitamina B1264%32%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.