O dietă cu conținut scăzut de glicemie este o alegere excelentă pentru femeile însărcinate, deoarece nu trebuie să restricționați caloriile, obțineți un control mai bun al zahărului din sânge și luați o mulțime de alimente bogate în nutrienți, care sunt importante pentru bebelușul dumneavoastră. De asemenea, vă permite să nu fiți prea restrictivi în timpul sarcinii, lucru pe care nicio femeie însărcinată nu vrea să o facă vreodată.

luând

A câștiga prea mult în greutate în timpul sarcinii vă riscă să aveți tensiune arterială crescută, diabet gestațional și vene varicoase. De asemenea, reprezintă o problemă pentru bebelușul dvs. dacă ajunge să fie prea mare. Desigur, nici nu doriți să slăbiți în timpul sarcinii, chiar dacă sunteți supraponderal. Scopul este de a vă gestiona creșterea în greutate câștigând suma corespunzătoare.

Următoarele sunt câteva game bune de reținut pentru creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii:

28-40 de lire sterline dacă erați subponderal înainte de sarcină

25-37 de lire sterline dacă ați fost o greutate sănătoasă înainte de sarcină

15-25 de lire sterline dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină

O problemă cu care se confruntă multe femei în timpul sarcinii este diabet gestațional. Acesta este un tip de diabet care apare în timpul sarcinii și, cel mai adesea, dispare după încheierea sarcinii. Un mic studiu publicat în 2009 a arătat că femeile cu diabet gestațional care au urmat o dietă slab glicemică și-au redus nevoia de insulină în comparație cu cele care au luat o dietă glicemică ridicată.

Sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu, dar un fapt este clar: controlul glicemiei este întotdeauna primul pas al unei diete diabetice.

Dacă aveți diabet gestațional, asigurați-vă că informați medicul despre orice modificare a dietei, deoarece acestea pot afecta orice medicamente pe care le luați pentru controlul glicemiei și ar trebui monitorizate. De asemenea, rețineți că, în cazul diabetului gestațional, la fel ca orice alt tip de diabet, poate fi necesar să urmați un protocol puțin mai strict cu o dietă slab glicemică.

Nu ezitați să primiți ajutor de la un dietetician înregistrat sau un educator certificat în diabet, atunci când aveți nevoie de el.