trăind un stil de viață sănătos o zi la rând
13 Vineri ianuarie 2012
Iubesc bomboanele. Îmi place un cookie bun. Îmi doresc chipsuri!
Nu-i așa? Cunosc unii oameni care nu au nicio problemă să spună „NU” acestor bunătăți, dar pentru unii dintre noi este aproape imposibil. Ultimele 2 săptămâni este probabil prima dată în aproximativ un an când am spus „NU” tuturor acestor mâncăruri gustoase. Acesta este probabil principalul motiv pentru creșterea mea în greutate și acum îmi dau seama că trebuie să controlez acest lucru, astfel încât să mă pot simți mai bine fizic și despre mine.
Îi vezi pe acei Toblerone? Una dintre batoanele mele preferate de ciocolată! Îmi place să am fraieri în timp ce studiez. Singurele bomboane care au rămas în vasul cu bomboane când am început această dietă au fost fraierele și câteva săruturi de bomboane (cele care ies doar la Halloween). Ghici unde sunt resturile acum? Nu în acest corp! Sunt în saci cu fermoar, care nu pot fi văzuți, așteaptă să fie dați unui tânăr de 16 ani, care poate mânca liber ceea ce dorește.
Dar cookie-urile rămase de Revelion?
În congelator pentru tipul din casă care le poate mânca. Ochii care nu se văd se uită! Aceasta este o modalitate de a face față poftelor. Scoate-l din vedere sau din casă! Fi lenes.
Ce? Fi lenes? Da. Fi lenes. Când îți vine pofta și nu ai bomboanele sau chipsurile sau orice altceva este căderea ta în casă, fii leneș și nu te urca în mașină pentru a merge la magazin pentru a o cumpăra. Am mai făcut asta. Îmi ajută să trăiesc pe munte și este nevoie de un efort mai mare pentru a ajunge la magazin. Dar în trecut am poftit la jetoane, m-am urcat în mașină și am mers la magazin pentru a lua niște. De obicei, am cumpărat dimensiunile mici, pentru că atunci simțeam că mănânc mai puțin, dar uneori cumpăram două pungi din cele mici și le mâncam pe amândouă. Astfel aș putea obține două tipuri diferite. Probabil că eram mai bine să iau o pungă mare și să o întind în câteva zile.
Până acum să recapitulăm: din vedere din afara minții. Fi lenes!
Am menționat că poftesc la jetoane. Când mergeam după băcănie sau gaz, obțineam în mod normal așchii. Săptămâna trecută a fost prima dată când am mers singur la magazin alimentar în timp ce țineam această dietă. Aș fi putut înșela fără să știe nimeni, dar am câștigat și am mâncat în secret de prea multe ori ca să fac asta din nou. Am trecut pe lângă insula cu cipuri, vrăjitoarea nu e așa de rea, pentru că nu trebuie să cobori pe insulă sau chiar să te uiți la ea. Apoi stăteam la coadă și așteptam să plătesc. Și acolo a fost. Suportul de jetoane! Mmmm…. Doritos și chipsuri de murat de mărar. Asta aș fi ales. În schimb, le-am făcut o poză și le-am spus un mare „NU”. Am fost foarte fericit cu mine. Victorie! Pe cât de greu este, spune doar nu și pleacă.
Cookie-uri! Îmi iubesc pe cei de la supermarket. Știi despre ce vorbesc. Chipurile de ciocolată Ultimate sau chipsurile de ciocolată și prăjiturile de fulgi de ovăz. M-am dus la un grup mic și i-au avut acolo. Arată atât de delicios și tentant. Din nou, am reușit să spun „NU”. M-a ajutat să am alături de cineva care este foarte încurajator. De asemenea, m-am simțit plin de la cină și mi-am dat seama că oricum nu am nevoie de cookie, oricât de bine arăta. Dacă vă simțiți plin, nu-l mâncați. Când îmi este foame, atunci sunt cel mai tentat să mănânc prăjituri, bomboane sau chipsuri. Trebuie să mă asigur că primesc suficiente alimente bune pentru a lupta împotriva celor rele!
Cum mă lupt cu poftele?
Out of Sight și Out of House
Fi lenes
Spune Nu și pleacă
Mănâncă destule alimente bune pentru a lupta împotriva celor răi
Și multă rugăciune!
Cum te lupți cu poftele tale pentru alimentele proaste? Anunță-mă comentând mai jos.
[Aceasta face parte din Dieta Dukan serie. Verificați restul postărilor făcând clic AICI.]